L'exercice de 10 minutes pour stimuler la confiance en soi et écraser le doute de soi

Il est souvent le cas, que dans la poursuite de la vie de votre meilleure vie, vous vous heurtez aux obstacles en cours de route: les ennemis, les revers et la truth se font dire que vous vous êtes fixé. Souvent, le doute de soi et l'auto-sabotage en tête de la liste des bustes de confiance de beaucoup de gens. Avec un exercice rapide de 10 minutes, cependant, vous pouvez mettre ces comportements au premier plan de votre esprit, puis les empêcher de détruire totalement vos meilleures intentions.

«La seule chose dans toute notre vie qui est pour toujours, c'est notre relation avec nous-mêmes», explique Cycles + Sex Founder and Well + Good Retreat Co-Leader Lauren Bille. "Donc, c'est la relation la plus importante pour grandir et nourrir."Pour elle, cela signifie mettre en place des routines de soutien (les méditations quotidiennes l'aident à créer une ardoise vierge chaque matin) ainsi que les auto-enregistrements afin qu'elle reste authentique pour elle-même car elle atteint ses objectifs.

Tout au long de la journée, Bille porte une liste (sur un vrai morceau d'applications de notes de papier ici) avec elle. Cela lui permet d'identifier les sentiments contre-productifs qu'elle a, puis de travailler pour leur remédier. Par exemple, dans un moment d'anxiété, elle sort sa liste et se rappelle de respirer. Quand elle est fatiguée, elle sait qu'elle doit faire des choses qui lui rappellent de ralentir, comme méditer et boire de l'eau.

«La vie est compliquée et les jours sont occupés et longs, et les schémas de pensée ou de comportement de rupture prennent la pratique», dit Bille. Cette liste agit comme une sorte de plan pour les soins personnels et la croissance pour Bille et l'a aidée à s'améliorer et à prendre le contrôle de la relation toujours si importante qu'elle a avec elle-même.

Pour en créer un pour vous-même, réservez dix minutes pour les sentiments ou les actions de l'atelier que vous avez qui ne servent pas vos objectifs et les notez sur le côté gauche du journal. En s'opposant directement à eux, réduisez les réponses exploitables, de sorte que dans la chaleur du moment, vous pouvez remédier à une situation donnée.

"En faisant ce travail où je prends conscience comment et pourquoi j'agis ou je pense d'une certaine manière, [je crée] une sorte de pleine conscience autour de moi", dit Bille. "Avec ces connaissances, je peux alors avoir la capacité de la changer. Cette liste dont nous parlons est l'outil qui me permet de le modifier plus rapidement."Et bien sûr, une fois que vous devenez gentil et prévenant envers vous-même, il devient également plus facile pour le reste de se mettre en place.

Pour plus d'ateliers pratiques et des moyens de puiser dans votre vérité intérieure, venez aux Well + Good Retreats, où Bille dirigera les ateliers quotidiens. E-mail expériences @ wellandgood.com pour verrouiller votre place.