Les 10 meilleures huiles essentielles que tout le monde devrait avoir dans sa collection
Il existe plus de 130 huiles essentielles connues. Et si vous vous êtes déjà demandé "Faites des huiles essentielles?"Des études montrent que la réponse est oui si vous les utilisez correctement avec des attentes appropriées. Et bien qu'ils soient naturels et ont des tonnes d'avantages de guérison, ils doivent être utilisés avec prudence.
"Bien que les huiles essentielles soient des composés naturels provenant des plantes, ce sont des mélanges complexes de substances chimiques qui sont extrêmement puissantes", explique Lendzian. "Les réactions cutanées dépendent de la dose et varient en fonction de la concentration de l'huile appliquée. Vous ne devriez jamais appliquer d'huile non diluée sur la peau. Il existe différentes limites cutanées dans les huiles essentielles pour votre visage et pour votre corps avec des produits de rinçage plutôt que des produits sans feuilles."
Les meilleures façons de profiter de l'aromathérapie à l'huile essentielle
Votre pari le plus sûr? Économisez des huiles essentielles pures pour votre diffuseur et vous avez un siège de première rangée pour profiter de leurs avantages de guérison et de leurs parfums délicieux. "Mes accessoires d'huile essentielle préférés sont tous les jolis diffuseurs qu'ils ressemblent à la décoration intérieure et aux diffuseurs d'ambiance suspendus", explique Lendzian. Une autre excellente option est une pierre d'huile essentielle. Bien que de jolis diffuseurs puissent faire une déclaration dans votre espace, les diffuseurs d'ambiance suspendus (qui sont comme des rafraîchisseurs d'air de voiture suppléés) et des pierres d'huile (qui nécessitent simplement de placer quelques gouttes sur une petite pierre poreuse) sont plus discrètes.
Le diffuseur et la pierre d'huile facilitent également la mélanger différents parfums à la maison. "Si vous aimez le parfum d'Eucalyptus, vous pouvez le combiner avec le romarin pour faire sentir votre espace comme une forêt", explique Grigore. Et si vous recherchez des idées de mélange d'huiles plus essentielles, Lendzian ajoute que ses huiles essentielles préférées à mélanger sont la vanille et l'orange, avec un peu de lavande et de bergamote. "Cela vous donne un parfum d'agrumes, mais pas trop doux", dit-elle. "Il a un effet calmant et peut aider à apaiser la peau en même temps. C'est une combinaison gagnante dans l'ensemble!"Amusez-vous et soyez créatif, jumelant les huiles que vous aimez en fonction de leurs avantages, de leurs parfums ou des deux. Si vous souhaitez appliquer les huiles par voie topique, prenez des produits de beauté préfabriqués qui incluent les ingrédients qui vous intéressent.
"Il existe plusieurs huiles essentielles populaires qui méritent d'être considérées comme bénéfiques en soi, en fonction de ce que vous espérez gagner en utilisant une huile essentielle dans le cadre de votre routine de soins personnels", explique Lendzian, qui est également un diplômé récent de la formule Botanica Organic Formulation School. Apprenez tout sur l'aromathérapie et les avantages des huiles essentielles en parcourant la liste des huiles essentielles ci-dessous.
La meilleure liste d'huiles essentielles
1. Huile de citron
"L'huile de citron est couramment utilisée dans les types de produits disponibles dans le commerce que vous rencontrez chaque jour", explique Grigore. "Si vous marchez dans les allées de n'importe quelle épicerie, vous trouverez tout, des nettoyeurs de ménage au savon à main en passant par l'eau scintillante aromatisée avec l'essence du citron. Comme c'est le cas avec de nombreuses huiles d'agrumes, le parfum imite étroitement celui du fruit à partir duquel il est dérivé: lumineux, léger, piquant et propre."
C'est un parfum universellement identifié avec la fraîcheur et la propreté car est un puissant agent antibactérien, astringent et antiseptique. C'est pourquoi Lendizan dit qu'il est également utilisé pour lutter contre les infections bactériennes et fongiques.
"L'huile de citron diluée peut être merveilleusement efficace en ce qui concerne les soins de la peau en raison de sa forte concentration de D-limonène, un composé qui aide à diminuer l'apparence des rides, à promouvoir la circulation et à tonifier la peau", explique Grigore. "En fait, des recherches récentes ont montré que le D-limonène a des propriétés de réparation cutanée et anti-inflammatoires."
"De plus, l'odeur d'huile de citron a un effet puissant sur l'humeur", explique Grigore. Une petite étude de 2006 a révélé que la vapeur d'huile de citron a des qualités d'antidépresseurs et un autre 2008 a révélé que l'odeur d'huile de citron stimulait les humeurs des participants, une constatation confirmée à travers des données autodéclarées et des données empiriques, comme les niveaux élevés de l'hormone nortépinéphrine anti-stress étaient mesuré dans leur sang.
2. Huile de cannelle
L'huile de cannelle est l'opposé de l'huile de citron. Grigore l'appelle douce, épicée, musquée et chaleureuse. "Pour moi, la cannelle évoque un mélange distinct d'exotique sexy et de familiarité confortable", explique Grigore. "Dérivé de l'écorce et de la feuille du Cannamomum verum Tree, c'est en fait l'une des plus anciennes huiles essentielles de l'histoire, les Égyptiens enregistrant leur utilisation approfondie dans Ebers Papyrus, un texte médical datant d'environ 1550 b.C."
Pendant ce temps, la cannelle était une marchandise chaude. "L'huile de cannelle n'était abordable que pour les épaules très riches, les Royals et, plus tard, l'élite européenne", explique Grigore. "Heureusement pour nous, le prix et l'accès à cette huile super usure ne sont pas un obstacle aujourd'hui."
Lorsqu'elles sont appliquées par voie topique, les produits de soins de la peau de cannelle peuvent apaiser les douleurs musculaires et ont également des propriétés antiseptique, antibactérienne, antimicrobienne, anti-inflammatoire et à la douleur, ont trouvé un article de revue 2020. "Certaines études ont montré que l'huile de cannelle contient de puissants antioxydants et pourrait potentiellement être utile pour lutter contre les troubles neurologiques et les maladies cardiaques", explique Grigore.
3. Huile de citronnelle
"La citronnelle est une herbe tropicale à croissance rapide originaire du Sri Lanka et de l'Inde du Sud et est maintenant cultivée dans des climats chauds en Afrique et en Asie", explique Grigore. "L'usine entière est utilisée dans tout, du thé aux produits de nettoyage, et il est utilisé depuis des années dans les traditions de guérison indiennes pour traiter les maladies comme les problèmes gastro-intestinaux et la fièvre."
Il a un arôme léon et citron. "J'aime l'utiliser seul pour son parfum joyeux et énergique, mais il se trouve également qu'il y a de nombreuses preuves qu'il possède de puissantes propriétés médicinales et pharmacologiques", explique Grigore. "La recherche montre également que l'huile essentielle de citronnelle est antibactérienne et antifongique, antimicrobienne, anti-inflammatoire et peut être un insectifuge puissant. Ses propriétés antifongiques sont particulièrement utiles pour lutter contre la méchante levure associée aux pellicules. Une étude a noté que les participants qui ont utilisé un tonique de pellicules avec une concentration de 10% d'huile de citronnelle ont vu une réduction significative des pellicules en aussi peu qu'une semaine."
5. Huile de lavande
De toutes les huiles essentielles, Lendzian dit que la lavande est de loin la plus puissante. "C'est l'une des huiles essentielles les plus populaires et polyvalentes utilisées", explique Lendizan. "Il favorise la relaxation et aide à réduire le stress et l'anxiété. En raison de ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, il combat les infections fongiques, les allergies et l'eczéma et est la guérison des blessures. Il a tellement d'utilisations en raison de ses propriétés puissantes."
Grigore dit que ce que nous appelons la lavande est réellement appelé Lavandula angustifolia et est l'un des 39 différents types de lavande. "Différentes espèces ont des propriétés différentes, mais tous les types contiennent de grandes proportions de linalool, d'acétate de linalyle, d'eucalyptol et de camphre", dit-elle. "C'est beaucoup de composants à avoir en grande quantité, et c'est la raison pour laquelle c'est une telle huile essentielle puissante. La lavande est sédative, antispasmodique, anti-anxiété, anti-inflammatoire, antimicrobienne, antioxydant, antibactérienne, anesthésique, itinérante immuno-itinérante et antivirale."
Pretade Lavender Skin Care est votre meilleur pari pour utiliser l'huile par voie topique car elle a une teneur élevée de Linalool, qui peut être sensibilisante pour certaines personnes. Si vous voulez bricoler une formule, Grigore dit de ne diluer pas plus de six gouttes dans une huile de support (comme de l'huile de jojoba ou de l'huile d'amande) avant l'application. "Comme pour toutes les huiles essentielles et les ingrédients en général, assurez-vous d'essayer une petite quantité sur votre peau", dit-elle, "et surveillez une réaction. Si votre peau aime la lavande, vous pouvez utiliser jusqu'à 50-50 mélange d'huile de demi-lavande, demi-huile de support dans vos produits de bricolage. J'utilise la lavande de plusieurs manières différentes, toute la journée, chaque jour."
5. Sage
Clary Sage est originaire de la région de la Méditerranée du Nord et de l'Afrique du Nord. "Son huile essentielle est dérivée via la distillation à la vapeur des sommets et des feuilles de floraison de la plante", explique Grigore. "Bien que les anciens Égyptiens l'aient utilisé dans les pratiques médicinales, ce n'est qu'à l'époque médiévale que Clary Sage a vraiment décollé. Pendant ce temps, les médecins et les herboristes ont utilisé des graines de Sage Clary pour aider à traiter les problèmes de vision."De plus, Grigore dit qu'il a également été utilisé pour aromatiser le vin.
Lorsqu'il est appliqué par voie topique, il a une tonne d'avantages. "C'est antibactérien, astringent, antiseptique et peut aider à améliorer la circulation", explique Grigore. Il a également été salué pour les effets antidépresseurs et hormonaux. "Une étude de 2014 sur 22 femmes ménopausées dans la cinquantaine, dont la détention déposée que la respiration diffusée à la sauge carrée a aidé à atténuer la dépression des participants en abaissant les niveaux de cortisol et en améliorant les niveaux d'hormones thyroïdiens. Et une étude de 2012 a révélé que Clary Sage-Along avec la lavande et le marjoram-makes un traitement de massage efficace pour atténuer la douleur menstruelle et les crampes."
6. Huile d'arbre à thé
"L'huile d'arbre à thé est un incontournable dans l'armoire à pharmacie", explique Lendizan. "L'huile d'arbre à thé est bien connue pour ses propriétés anti-inflammatoires qui aident à lutter contre les allergies et les infections. Il peut également aider votre cuir chevelu et combattre les pellicules "et apaiser les démangeaisons.
Grigore ajoute que le seul endroit où se développent naturellement en Australie, mais ils poussent super abondamment. "Traditionnellement, les cultures australiennes indigènes ont utilisé des feuilles d'arbre à thé pour traiter la toux et le rhume, guérir les blessures et soulager les maux de gorge et les maux de peau", dit-elle. «J'ai mis de l'huile d'arbre à thé dans pratiquement tous mes produits de bricolage; je recommande de diluer à une concentration de 5%, soit environ 14 gouttes par cuillère à soupe d'huile de support. L'une de mes façons préférées de l'utiliser est d'ajouter quelques gouttes à mon rince-bouche acheté en magasin."
7. Eucalyptus
"L'huile essentielle d'Eucalyptus n'est certainement pas pour les faibles", explique Grigore. C'est parce qu'il a un parfum fort et légèrement mentholé. "Cela effacera votre Airways super rapidement et peut vous couper le souffle."Lendizan ajoute qu'il s'agit d'un" antioxydant anti-inflammatoire, et a des propriétés antimicrobiennes qui aident à lutter contre les allergies et à soulager les maux de tête et les tensions musculaires."
Et autant que nous l'aimons, les bugs détestent. "Il fonctionne comme un pesticide et a la capacité de tuer des champignons, des bactéries, des insectes, des acariens et des mauvaises herbes", explique Grigore. Et parce qu'il agit comme un répulsif contre les moustiques, il peut aider à prévenir les cas de paludisme. "C'est possible c'est pourquoi les eucalyptus ont été plantés pour la première fois en Californie dans les années 1850. C'était une espèce envahissante d'Australie, mais le gouvernement était inquiet de la propagation du paludisme."
Grigore aime mettre de l'huile d'eucalyptus pure dans sa maison. "Le parfum est un peu fort, mais il rafraîchit vraiment une pièce et rend l'air propre", dit-elle. "Il fait également un excellent garde-manger et placard et répulsif d'insectes."Bonus: Lendizan dit" c'est merveilleux à utiliser sous la douche car la chaleur et la vapeur peuvent vraiment aider à dynamiser vos sens aussi."
8. l'huile de romarin
"L'huile de romarin est un stimulant. Lorsqu'il est inhalé, l'arôme du romarin augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la fréquence respiratoire et augmenter votre système immunitaire ", explique Grigore. "Il a également été démontré que cela augmente l'activité des ondes cérébrales et aide la partie de votre système nerveux qui contrôle la fonction organique. Mais bien qu'il stimule de nombreux systèmes corporels, il diminue également les niveaux de l'hormone de stress cortisol. Et il fait tout cela pendant l'air, vous pouvez donc simplement le diffuser et gagner ces avantages pour la santé."
Et lorsqu'il est appliqué par voie topique, c'est un vasodilatateur (alias, cela fait que les vaisseaux sanguins se développent), c'est pourquoi il est souvent utilisé pour favoriser la croissance des cheveux, ajoute l'aromathérapeute certifiée Caroline Schroeder.
"Le romarin est un excellent choix pour la croissance des cheveux et l'épaisseur des cheveux car l'huile essentielle peut réparer, stimuler et réguler les cellules. Cela signifie que cela peut aider à réduire ou à équilibrer une décharge huileuse aux follicules pileux ", dit Schroeder. C'est pourquoi vous le verrez souvent dans les sérums du cuir chevelu et les shampooings. De plus, ses propriétés antimicrobiennes en font également un excellent ajout aux produits de beauté naturels pour aider à prolonger leur durée de conservation.
9. Huile orange douce
Étant né et élevé dans le sud de la Floride, Grigore amours L'odeur d'huile essentielle orange douce. "Je pense que c'est l'huile essentielle la plus odorante, période", dit-elle. "Cela me rend heureux et dynamisé à partir d'une whiff."Bien que cela soit en partie dû au lien sentimental avec son passé, l'huile orange douce a un impact relaxant prouvé. "Dans les études, cela a réduit l'anxiété lorsqu'elle a été inhalée, et lorsqu'elle est appliquée par voie topique, cela a ralenti les taux de pouls et les taux de respiration des participants, alors qu'ils ont également déclaré se sentir plus gai et vigoureux."
Malgré ses avantages, l'huile orange douce peut être difficile à intégrer dans votre routine. "Il ne diffuse pas bien et, comme l'huile de citron, cela peut rendre votre peau photosensible lorsqu'elle est appliquée par voie topique, donc je recommande de l'utiliser dans des produits que vous prévoyez de rincer dans la douche", explique Grigore. Et gardez à l'esprit que l'huile orange douce et l'orange amère sont très différent.
dix. Huile de menthe poivrée
"Tu sais ce que la menthe poivrée sent. Il est déjà dans votre armoire à pharmacie, mélangé à votre dentifrice ou à votre rince-bouche ou à votre shampooing ", explique Grigore. "Mais ce que vous ne savez probablement pas, c'est pourquoi la menthe poivrée est dans tous ces produits. L'huile de menthe poivrée est composée principalement de menthol et de menthone. Il s'agit d'un stimulant, antispasmodique, antiviral, antimicrobien, antifongique et antioxydant."
Parce qu'il crée une sensation de refroidissement sur la peau, c'est également un traitement efficace pour les maux de tête de tension: les participants d'une étude ont signalé une réduction significative de la douleur de leurs maux de tête de tension dans les 15 minutes, et la douleur a continué de baisser pendant l'heure suivante. "Cela aide également à apaiser les nausées, améliore la concentration et la mémoire, et est un analgésique, ce qui signifie qu'il engourdie et tue la douleur sur la peau", dit-elle.
La façon préférée de Grigore d'utiliser l'huile de menthe poivrée est dans les produits à lèvres. "C'est incroyablement revigorant, et l'avoir littéralement sous votre nez vous fait vous sentir rafraîchi toute la journée", dit-elle.
