Échanger votre p.M. Café pour ces herbes adaptogènes de l'énergie

Pour identifier certaines des meilleures herbes pour augmenter l'énergie, j'ai consulté Jennifer Palmer, un entraîneur de bien-être holistique avec un doctorat en naturopathie traditionnelle et propriétaire de Nourishing Journey, un centre de bien-être et un café organique à Columbia, MD. Elle a partagé sa modification des suppléments adaptogènes pour essayer la prochaine fois que vous aurez besoin d'un boost avec la bénédiction de votre médecin, bien sûr.

Continuez à lire pour découvrir 3 suppléments à base de plantes adaptogènes qui peuvent aider à augmenter l'énergie.

1. Panax ginseng

Également connue sous le nom de "True Ginseng" ou "Wild Ginseng", cette herbe pousse généralement dans le nord-est de la Chine et de la Corée. Étant donné que le mot "panax" est dérivé des mots grecs pour toutes les cicatrices («pan» pour tous et `` axos '' pour guérir), il n'est pas surprenant d'apprendre que Panax Ginseng a été utilisé pour tout traiter à partir des maladies cognitives, y compris Perte de mémoire et maladie à dépression de la maladie d'Alzheimer, syndrome de fatigue chronique et longue liste d'autres maux.

Alors, ce qui donne à Panax Ginseng toutes ces propriétés bénéfiques? Alors que la racine contient une variété de nutriments, y compris des antioxydants, des vitamines et des minéraux, ce sont des composants actifs appelés ginsénosides qui sont souvent crédités pour les traits de l'énergie et de l'endocation de la racine. Les ginsénosides affectent les systèmes nerveux, cardiovasculaires et endocriniens centraux, améliorant la fonction immunitaire et les réponses au stress.

Une mise en garde majeure: le ginseng Panax est connu pour interagir avec plusieurs médicaments, y compris ceux pour le diabète et la dépression et il n'est pas recommandé de le mélanger avec de l'alcool ou de la caféine. Alors vérifiez certainement auprès de votre médecin avant d'ajouter celui-ci à votre routine de supplément.

2. Maca

La maca, ou ginseng péruvien, est une plante comestible qui pousse haut dans les Andes. La MACA est utilisée par les Péruviens depuis des milliers d'années comme source de nourriture, énergie et exhausteur de fertilité. Véritable superaliment, la maca est une protéine complète, chargée de plus de 20 acides aminés et vitamines et minéraux comme le calcium (il contient plus d'un verre de lait), du potassium, du fer, de l'iode, du cuivre, du manganèse et des vitamines B et C.

Tous ces nutriments font de la maca une excellente source d'énergie durable. Ajoutez le potentiel de la racine en tant qu'équilibreur hormonal, et il est clair que la maca a un grand potentiel pour dynamiser votre vie à la fois dans et hors de la chambre.

Mais, encore une fois, assurez-vous de demander à votre médecin si la maca est sûre pour vous. «Les personnes ayant des problèmes de thyroïde, de l'hypertension, du cancer des hormones - comme le cancer du sein ou de la prostate et les femmes qui prennent des contraceptifs natals, sont enceintes ou qui allaitent peut ne pas être en mesure de consommer de la maca en toute sécurité», explique la nutritionniste Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Herbe ayurvédique qui est utilisée en Inde depuis plus de 3 000 ans, Ashwagandha se traduit par «l'odeur du cheval.«Alors que la racine de la plante peut, en effet, avoir un arôme pas si agréable, il a en fait reçu ce surnom pour sa capacité supposée à transmettre la vigueur et la force d'un étalon.

Parce qu'il a des propriétés bénéfiques similaires à d'autres ginsengs, Ashwagandha est souvent appelé ginseng indien bien que les plantes ne soient pas liées. La racine d'Ashwagandha contient des ananolides, un groupe de composés naturels qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-tumorales. De nombreuses études ont également montré que la racine Ashwagandha était efficace pour réduire le stress et l'anxiété.

Donc qui ne devrait pas Prenez Ashwagandha? Eh bien, cela fait partie de la famille de nombres de nombres avec des tomates, des pommes de terre et des aubergines - si vous êtes sensible à ces aliments, vous devriez également ajouter Ashwagandha à votre liste de contes. Il peut également interagir avec certains médicaments courants, alors appelez à votre médecin avant de l'essayer. (Mais tu le savais déjà, juste?)

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