Stressé et anxieux que vous ne faisiez pas d'exercice? La science dit que vous n'êtes pas seul

«Nous pensons que l'ajout d'exercices nous drainera notre énergie et créera un esprit plus stressant et occupé», explique Tabor. «En réalité, pour moi, plus je priorise l'exercice - même si ce n'est que 15 minutes par jour, plus je me sens vivant, moins tendu. Cela crée un sentiment d'espace dans ma tête et le buzz dans mon corps."

Au lieu de considérer votre entraînement comme drainant ou épuisant, considérez-le comme une tasse de café physique. Un booster d'énergie! «Je ne regrette jamais une séance d'entraînement parce que ça me fait toujours me sentir vivant, accompli… encore plus calme», dit-elle.

Considérez votre intensité. Tabor recommande également un recadrage en ce qui concerne l'intensité de votre entraînement. «Nous devons nous souvenir: la marche est de l'exercice. Il n'a pas besoin d'être CrossFit », dit-elle. Les entraînements à haute intensité peuvent sembler intimidants, voire stressants, explique-t-elle. "Se souvenir que l'exercice n'est pas [seulement] de brûler les calories et de ressentir de la douleur.«Elle recommande de choisir un style d'exercice qui retirera votre stress, même si c'est simplement une promenade dans le parc ou un yoga doux pendant quelques minutes.

Voici un flux de yoga de 20 minutes conçu pour le soulagement des contraintes:

N'oubliez pas qu'un entraînement est un entraînement. Cinq minutes, c'est mieux que pas de minutes. En plus de ces conseils spécifiques à l'exercice, il est également incroyablement important de se concentrer sur votre santé mentale de première guérison, si vous. Promenez-vous un thérapeute, parlez à votre médecin de vos symptômes, améliorez votre qualité de sommeil, prenez les pauses technologiques… faites tout ce que vous pouvez pour obtenir votre cerveau au bon endroit. Non seulement cela vous aidera à vous sentir mieux (et à être en meilleure santé!), mais cela vous aidera à vous remettre sur la bonne voie avec votre routine d'exercice aussi.

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