Renforcez votre corps de la tête aux pieds avec des exercices de mine terrestre

2. Squat de la mine

Kollath recommande de faire un squat de mine pour améliorer votre entraînement sur les fessiers. Tenez l'extrémité de la barre contre votre poitrine, puis descendez vos hanches aussi basses que possible avant de se relever. Assurez-vous que vos pieds restent à plat sur le sol tout le temps.

3. Presse de mines

Tenez l'extrémité de la haltère avec les deux mains et procédez pour étendre les bras au-dessus de la tête et du bas du dos de manière contrôlée. Vous pouvez également faire ce mouvement avec un bras à la fois, explique Kollath.

Pendant que vous êtes au gymnase, n'oubliez pas les machines sous-estimées et adducteurs pour vos fessiers. Essayez également ces exercices d'épaule dynamique pour une meilleure mobilité du haut du corps.