Arrête de crier dans ton cœur et utilisez une thérapie de cris pour la laisser sortir

Et si vous allez essayer la libération de Scream, Toomey note que les bruits que vous faites n'ont pas à être de vrais cris pour être efficace. "Ce son peut prendre forme sous de nombreuses formes différentes, de forte et haletante expire à des" uuuuughs "ou à ce que les gens appellent le" huuuh "", dit-elle. "Dans la classe, nous parlons de faire du son à partir de" The Guts ", pas de la gorge. Cela finit par sembler plus guttural et aide à rester connecté au corps tout en accédant à l'endroit où l'énergie stagnante est stockée."

Avant d'essayer une séance de crige de cris auto-lancée, pensez-vous que vous le faites avec les conseils d'un thérapeute. En effet. "Cela peut être tout à fait un choc de passer à vos sentiments aussi rapidement, car c'est l'opposé de ce qu'on nous a appris à faire [généralement]", dit Aston.

En fin de compte, cependant, Aston considère que la thérapie crie comme un outil pour trouver des moyens supplémentaires de prendre soin de vous afin de libérer et de traiter les émotions. Après tout, dit-elle, les sentiments doivent être surfacés à un moment donné, que ce soit dans les 24 prochaines heures de 50 ans. Ils ne peuvent pas être réprimés en permanence, ou même exprimés silencieusement dans votre cœur.