Le sommeil à onde lente est le stade sous le radar qui est essentiel pour la récupération musculaire

Dr. Robbins fait écho à cela, invoquant des recherches sur le développement de l'enfance pour plus de preuves. "C'est pourquoi la majorité du sommeil que les jeunes enfants reçoivent est dominée par la troisième étape, ou le sommeil à vagues lent, ce qui montre l'importance de cette étape d'un point de vue musculaire et de régénération."Au-delà de la récupération, la recherche relie également les perturbations des ondes lents à plusieurs maladies, notamment la fonction d'Alzheimer, et la fonction de mémoire abaissée, mettant davantage en soulignant son importance.

Comment maximiser le sommeil à ondes lents

Alors que votre corps décide finalement de la distribution du sommeil REM et non REM qu'il obtient, un environnement de sommeil fort est important pour tirer le meilleur parti des deux types. "Nous avons trouvé dans nos données que plus votre sommeil est cohérent, en ce qui concerne votre heure de coucher et votre temps de réveil, plus vous aurez de sommeil à vagues lents", explique Capodilupo.

Vous voulez des exemples de comportements qui ne facilitent pas une forte situation de jeu de sommeil? Boire avant le coucher. Parce que SWS se produit plus tôt dans le cycle (REM est une étape ultérieure), si vous buvez près du coucher, vous tâtez votre corps en digérant l'alcool pendant que vous dormez, ce qui peut signifier une mauvaise nouvelle pour la qualité de votre ZZZ. "Lorsque votre corps transforme l'alcool, il est incompatible avec le sommeil lent", explique Capodilupo. "Au moment où il a quitté votre système et a été entièrement traité, c'est généralement que lorsque vous voyez le sommeil parad. Dr. Robbins ajoute que la caféine dans le système peut avoir un effet similaire.

Même si SWS est une partie essentielle de votre nuit, vous ne passez probablement pas autant de temps à ce stade. "Dépenser 15% de la nuit en vague lente est un bon nombre", explique Capodilupo. "Vous verrez généralement au fur et à mesure que la nuit continue, la durée de chaque instance de vague lente devient de plus en plus courte, et la plupart se produit au début de la nuit."

Depuis que je suis suivi mon sommeil comme un faucon, je avoir Remarqua qu'une solide nuit de repos de repos saine les étapes de sommeil à ondes lents me font sentir prêt à aller dans le A.m. Et restez ainsi tout au long de la journée. Et, grâce au pouvoir de suivre le temps que je passe à dormir à chaque étape, combiné à une connaissance de ce que chaque étape soutient la parole physiologiquement, je me sens plus autonome que jamais à prendre ma routine nocturne en main et à faire des ajustements soutenus par des experts si nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire, comme nécessaire à l'expert. Fondamentalement, une récupération physique et mentale de grade A, ici je viens, nuit après nuit.

Si vous avez du mal à répéter, voici ce qui s'est passé lorsque l'un de nos éditeurs a essayé l'hypnose pour un meilleur sommeil. Et c'est le problème de la raison pour laquelle vous vous réveillez au milieu de la nuit.