Étant donné que l'humour est lié à la longévité, voici 7 conseils d'experts pour trouver le rire dans les moments difficiles

7 conseils pour utiliser l'humour pour le bien-être, comme lorsque vous êtes dans les temps sombres

1. Énumérez 1 000 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

Cela peut sembler exagéré, mais c'est exactement pourquoi cela fonctionne comme un conseil pour utiliser l'humour pour le bien-être. Grâce à cette technique, vous vous rappelez à quel point il y a de la beauté dans votre vie, et, ajoute Harry, à un moment donné, vous cesseras de transpirer les petites choses et commencerez à rire.

«Quand vous arrivez, comme, cent, vous devez commencer à rire de vous», dit-elle. «Vous vous moquez de vous-même que vous avez dû passer par cet exercice ridicule» pour vous souvenir de vos bénédictions.

2. Portez des accessoires idiots

«Les accessoires sont toujours le chemin», dit Harry. Pendant les jours de verrouillage de la pandémie, Harry a eu des perruques, des lunettes maladroites et des ampoules multicolores pour se faire un environnement et son environnement regarder drôle.

3. Regarder quelque chose de drôle

«Des activités comme regarder des films ou des vidéos drôles peuvent nous aider à changer notre humeur», explique le Dr. Neige, parce qu'ils font rire les gens. Que ce soit en regardant votre sitcom préférée, un film de comédie ou des vidéos hilarantes Tiktok, l'accès à un contenu humoristique peut vous aider à sortir d'un endroit pas si grand - que ce soit en vous faisant caqueter ou en vous distrayant simplement.

4. Passez du temps avec des gens que vous connaissez aimer rire

«Le rire est contagieux, alors cherchez d'autres personnes qui aiment rire et trouver de l'humour dans des situations, et vous pouvez vous retrouver à rire à côté d'eux», explique le Dr. Neige. Lorsque vous riez avec les autres des circonstances unidéales que la vie vous lance, les problèmes peuvent ne pas sembler aussi catastrophiques que vous l'aviez initialement pensé, Dr. La neige ajoute.

5. Craquer un sourire

Selon le Dr. Neige, souriant offre des avantages similaires pour la santé à son rire cousin plus audible. "Si nous nous poussons à sourire lorsque nous n'en avons pas vraiment envie, nous stimulons toujours le muscle major Zygomaticus qui provoquera la libération d'endorphines et stimulera notre humeur", Dr. La neige dit. (Pour référence, le muscle majeur de Zygomaticus est un muscle facial mince qui s'étend du coin inférieur de votre lèvre à la pomme de vos joues.)

6. Assembler une playlist

Lorsque vous créez une playlist qui fait appel à votre sens de l'humour, Harry dit que vous seriez sage de choisir quelque chose qui vous fait rire, vous fait vous sentir bien, ou «vous rappelle qu'il y a des cycles de vie."Peut-être que vous inclurez des routines de stand-up de votre comédien préféré, ou ajoutez une chanson qui a une mémoire agréable, ou envisagez de se connecter à Le podcast Well + Good, qui tombe carrément dans la catégorie «vous fait du bien».

7. Faire un fort, comme quand tu étais enfant

En plus de fournir une excellente chance d'engager votre enfant intérieur (qui peut vous aider à guérir les blessures passées), faire un fort vous offre également un abri des composants du monde extérieur alimentant votre stress. Une fois que vous êtes là-bas, vous pouvez discuter avec vos «forfaits» ou jouer à des jeux avec eux pour apporter de la joie dans la période stressante de votre vie.

Quelle que soit la tactique de stimulation de l'humour que vous utilisez, DR. Snow dit ce qui est le plus important, c'est que cela se produit la période: «Être capable de rire des difficultés peut nous aider à retrouver notre point de vue et à considérer les alternatives à nos pensées et plans d'origine."

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