Simplement * se sentir * plus connecté à la nature est lié au bonheur et au plus grand bien-être

Pourquoi un niveau élevé de parenté de la nature est lié à des émotions plus positives

Pour revenir à l'idée de la «Mère Nature», les chercheurs soupçonnent qu'un lien étroit avec la nature peut être quelque chose que nous sommes câblés pour apprécier. «Il y a de nombreuses données pour suggérer que le fait d'avoir de bonnes relations sociales est utile pour notre santé psychologique et physique», explique le Dr. Zelenski. «Avoir une« bonne relation »avec la nature, ou plutôt, un sentiment de connexion étroite, peut être utile de la même manière ou pour des raisons similaires."

Parce que les ressources naturelles ont fait partie intégrante de notre survie, une grande partie de l'avantage que nous tirons de la connexion avec la nature est probablement évolutive. «Nous avons évolué pour vouloir connecter avec les gens, mais aussi avec les lieux et autres êtres vivants», explique Cindy Frantz, PhD, professeur de psychologie et d'études environnementales à Oberlin College & Conservatory. Elle fait également l'analogie entre un haut niveau de parenté de la nature et une relation interpersonnelle intime. «Savoir que votre partenaire ou votre meilleur ami existe, même si vous n'êtes pas dans la pièce avec eux, peut être réconfortant», dit-elle. Et la même chose peut aller pour la nature: avoir un lien émotionnel fort avec elle ou une compréhension approfondie de celle-ci en tant que partie de vous-même, même si vous n'êtes pas physiquement dans un cadre naturel, peut aussi être apaisant psychologiquement.

Il s'ensuit également qu'être plus conscient ou connecté à la nature pourrait vous conduire à attirer plus d'éléments de la nature dans votre vie, dit Dr. Zelenski. Cela pourrait signifier acheter des plantes d'intérieur, mettre en place des images inspirées de la nature, regarder des films sur le monde naturel ou incorporer un design vert ou biophile dans votre espace. Et n'importe quel quasi ou une exposition virtuelle à la nature pourrait jouer un rôle dans l'augmentation de votre bien-être aussi.

Bien sûr, les personnes très connectées à la nature sont également plus susceptibles de passer plus de temps dans la nature, en particulier, dans des environnements naturels réparateurs. Et la science a depuis longtemps montré que «passer du temps dans la nature est associé à une bonne humeur, une réduction du stress, une restauration cognitive et des changements physiologiques sains», explique Dr. Zelenski.

Comment augmenter votre niveau de connexion à la nature

Il est assez clair que devenir intime avec la nature est une bonne chose, tout autour. Mais nous ne pouvons pas tous passer à un espace naturel éloigné ou décoller dans le désert pour une retraite. Heureusement, la science dit qu'il existe des moyens beaucoup plus accessibles pour augmenter votre relation de nature sans nécessairement vous immerger dans la nature à tout moment.

Tout d'abord, il est utile d'élargir votre définition de ce que la nature implique. «Des éléments de la nature peuvent être trouvés presque partout», explique le Dr. Frantz, faisant référence à la puissance de simplement ralentir pour remarquer quelque chose comme le grain de bois sur un meuble ou une fourmi rampant le long d'un trottoir.

En fait, cette approche consciente peut aller plus loin vers l'augmentation de votre relation de nature que de simplement passer un tas de temps physiquement dans la nature tout en étant mentalement distrait (peut-être par quelque chose sur votre téléphone ou une tâche que vous devez faire lorsque vous rentrez chez vous). «La connexion s'améliore davantage lorsque les gens prennent des mesures actives pour remarquer et se connecter avec la nature», explique le Dr. Zelenski. «Par exemple, nous avons constaté qu'une brève instruction de pleine conscience stimule vraiment la connexion à la nature que les gens ressentent à quelques pas à l'extérieur."

Bien que l'exposition virtuelle à la nature puisse certainement aider, trop à dire, l'apprentissage d'un élément de la nature dans une classe ou par un documentaire, votre meilleur pari est de trouver un espace extérieur silencieux (même s'il n'est pas super vert ou nature-y) passer du temps à se concentrer sur rien d'autre que d'être dehors. «Il s'agit vraiment simplement de prêter attention à ce que vous voyez», explique le Dr. Frantz. Elle recommande également l'astuce d'esprit simple d'essayer d'imaginer tous les autres êtres vivants sur la planète. Il n'y a rien de tel que un zoom arrière pour vous faire rappeler à quel point un petit gâteau de chacun de nous est vraiment et à quel point nous sommes tous interconnectés pour tout le réseau de la vie.

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