Les pliments latéraux sont le mouvement de fitness 2 pour 1 à carter et à étendre latérale dont vous avez besoin dans votre arsenal

3. Ne bouge pas tes pieds

Enfin, Dong voit des gens se déplacer vers un pied et soulever la jambe opposée alors qu'ils se penchent d'un côté à l'autre, ce qui prend essentiellement tout le travail principal de cet entraînement. "Donc, quand les gens font le coude latéral, ils prendront leur jambe avec eux, ce qui met la pression et le poids dans leur jambe debout et le retire du corps latéral, où nous voulons que l'activation se produise", dit l'entraîneur.

Gardez un œil sur ces trois erreurs courantes et vous obtiendrez l'expérience complète de cette fusion de force d'étirement de base sans peaufiner le reste de votre corps. Assurez-vous de regarder la vidéo complète pour voir comment Dong le côté se plie dans le bon sens.

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