Si vous mangez une banane à jeun?

Écoutez cette histoire

Cela dit, manger une banane sur un estomac vide le matin n'est pas non plus une excellente idée, selon Maeng. «Votre corps stimule naturellement votre glycémie le matin et si vous n'êtes pas diabétique, votre corps fera plus d'insuline pour équilibrer votre glycémie», explique-t-elle. «Pour cette raison, le matin (ou par un estomac vide) n'est pas le meilleur moment pour manger des glucides simples et des aliments faibles en fibres comme les bananes."

Aussi surprenant que cela puisse être, Maeng dit que cela comprend dans les articles populaires pour le petit-déjeuner tels que les smoothies aux fruits, les bols d'açai ou les portions de farine d'avoine garnies de bananes. «Ils peuvent tous avoir un impact négatif sur votre glycémie et vos niveaux d'énergie», prévient-elle.

La meilleure façon de consommer des bananes

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez jamais manger des bananes. Il est préférable de les associer à d'autres aliments et de les manger au bon moment pour éviter un effet de fatie de pointe de sucre involontaire. (Cela dit, une banane pourrait vous aider à vous endormir plus rapidement la nuit.)

«Les fibres, les protéines et les graisses peuvent aider à ralentir l'absorption du sucre dans votre corps, empêchant les pointes et les accidents de la glycémie», explique Maeng. «Parfois, votre corps peut produire trop d'insuline après un gros farine de glucides simples [comme ceux contenant des bananes], ce qui fait chuter votre glycémie trop faible. Cette réaction peut entraîner plus de fringales de sucre alors que votre corps essaie de ramener votre glycémie à un niveau sûr.«En tant que telle, la prochaine fois que vous aurez envie de bananes le matin, elle suggère de les jumeler avec du beurre de noix ou de les mélanger dans vos smoothies en protéines.

J'ai quelques bananes trop mûres? Vous savez ce que cela signifie du pain banane: