Devriez-vous paniquer si vous vous réveillez avec des doigts engourdis?

«Si les gens l'ignorent pendant longtemps, ils peuvent commencer à développer d'autres problèmes tels que la faiblesse ou un engourdissement et des picotements plus permanents», Dr. Schreiber dit. À long terme, cela peut endommager le nerf et le rendre impropre. La chirurgie pour libérer le nerf est généralement le dernier recours. La plupart des cas, dit-il, cela peut être totalement inversé lorsqu'il est pris tôt.

Donc, si vous avez l'intuition que votre engourdissement nocturne est causé par le syndrome du canal carpien ou cubital, allez voir votre MD, puis donnez DR. Les trois conseils de Schreiber pour Tingle Relief.

Lisez la suite pour 3 conseils approuvés par le médecin pour prévenir l'engourdissement dans les doigts pendant le sommeil.

Comment atténuer les symptômes du syndrome du canal carpien et cubital

1. Faire des exercices de glissement

Pour garder les nerfs dans vos bras et vos mains agréables et en bonne santé, Dr. Schreiber recommande de faire des exercices de glissement plusieurs fois tout au long de la journée. Pour le syndrome du canal carpien, commencez par faire un poing avec votre pouce face à vous. Ensuite, ouvrez votre main dans une position neutre détendue et pliez votre poignet en arrière pour que votre paume soit tournée vers le haut. Pendant cette position, étendez votre pouce, puis tournez votre poignet pour que votre paume soit maintenant loin de vous et baissez doucement votre pouce avec votre autre main. Au fur et à mesure que vous suivez les positions, assurez-vous de tenir chacun pendant cinq secondes. Puis répétez toute la série trois à cinq fois.

Pour le syndrome du tunnel cubital, les exercices de glissement DR. Schreiber recommande de cibler le nerf ulnaire, alias le nerf d'os drôle, qui traverse l'intérieur de votre coude, qui est connecté à votre bague et à votre petit doigt. Pour le faire, étendez votre bras directement sur le côté avec votre paume face vers le haut. Puis pliez votre coude vers vous pour que votre paume soit maintenant face à vous. Ensuite, faites pivoter votre poignet pour que votre paume soit loin de vous, pliez votre poignet en arrière pour que vos doigts pointent vers vous, puis faites un mouvement pivotant avec votre poignet pour que vos doigts pointent de vous. Enfin, étendez votre bras directement sur le côté en gardant votre poignet plié et vos doigts pointés vers le sol. Tenez chaque position pendant au moins cinq secondes, puis rincez et répétez trois à cinq fois.

2. Portez une attelle ou une attelle la nuit

Pour éviter de pincer les nerfs pendant que vous dormez, Dr. Schreiber suggère également de dormir avec une attelle ou une attelle qui aidera à garder votre poignet et votre coude tout au long de la nuit.

Pour le syndrome du canal carpien, vous pouvez facilement trouver une attelle de poignet en ligne ou en obtenir un de votre médecin. Et avec le syndrome du tunnel cubital, l'objectif, dit-il, est de garder votre coude droit. Vous pouvez le faire en enroulant simplement une serviette autour de votre coude et en utilisant des bandages ou de la bande pour le maintenir en place.

3. Modifiez vos activités pendant la journée

Certaines activités diurnes pourraient également irriter les nerfs de votre bras et faire sentir vos doigts. L'une des causes d'irritation les plus courantes au nerf médian, le nerf majeure qui passe par le tunnel carpien, est beaucoup d'utilisation de l'ordinateur. "Avoir votre poignet dans une bonne position neutre lorsque vous êtes dans un ordinateur et que vous utilisez un clavier et une souris peut minimiser l'irritation", Dr. Schreiber dit.

Avec le syndrome du tunnel cubital, des choses comme parler au téléphone ou reposer votre coude sur un bras repos trop longtemps peut irriter le nerf ulnaire. La solution? Changer votre position souvent réalisée, y a-t-il quelque chose d'un peu de mouvement ne peut pas faire mieux?

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