Avoir des objectifs de fitness à écraser? Voici le type de yoga qui peut vous aider à le faire

Ce que j'aime le plus dans le yoga en tant que pratique, c'est que c'est tellement diversifié, si vous voulez vous détendre et décoller, il y a une classe spécifique (ou un genre de classe). Il en va de même si vous préférez transpirer, tonifier, améliorer votre endurance, et plus. (Certaines poses de yoga feront même de vous un meilleur amant, * Blush *.)

Ci-dessous, Pro Yogis pèse sur quels types de yoga convient le mieux à divers objectifs de fitness afin que vous puissiez utiliser la pratique non seulement pour stimuler la santé de votre cerveau et montrer votre collection de leggings mais aussi pour optimiser vos performances - tout ce que cela signifie pour vous. Cliquez pour savoir quel type de yoga vous convient en fonction de vos besoins.

Selon le professeur de yoga certifié \ U00A0SOPHIE Jaffe, Vinyasa est votre meilleur pari si vous espérez que vous espérez la tonification totale car le flux constant de séquences vous oblige à activer plusieurs grands et petits groupes musculaires. Cependant, si vous souhaitez vous concentrer davantage sur l'amélioration de votre force du haut du corps en particulier, envisagez de commencer une pratique Ashtanga. "Dans Ashtanga, vous trouverez un accent sur les équilibres des bras et le travail ABS \ U2014it cible certains muscles et tient chaque pose plus longtemps qu'une respiration", explique-t-elle.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Selon la fontaine \ u00a0claire de Trillyoga, ces longues caractéristiques d'Ashtanga rendent également la pratique idéale pour atteindre un autre objectif. «Si vous voulez renforcer la force, allez certainement dans un cours d'Ashtanga», dit-elle, ajoutant que la pratique renforcera spécifiquement votre noyau \ U2014or ce qu'elle fait référence plus précisément comme «votre tronc» \ U2014 qui est bon pour la longévité générale de ton corps.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Vous cherchez à suivre la distance dans tout le sport choisi? Jaffe approuve le yoga chaud (où les chambres sont chauffées à des températures de 100 degrés et plus) comme méthode d'entraînement. «Cela renforce votre endurance et repousse vos limites musculaires», dit-elle. "C'est aussi une telle pratique délicieuse pour éliminer les toxines et vous nettoyer de l'intérieur.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Le yoga est généralement connu pour améliorer la flexibilité. Mais en raison de ses mouvements dynamiques, Jaffe approuve spécifiquement le yoga Power pour les personnes qui essaient de devenir plus pliées. «Il étire les muscles serrés \ U2014 comme vos épaules, votre poitrine, le dos à mi-haut, les ischio-jambiers, les cuisses et les hanches \ u2014often utilisées dans d'autres pratiques de fitness», dit-elle.\ n

Jrokies de yoga à puissance chaude, Fountain a quelques mots d'avertissement: «Au lieu d'augmenter la flexibilité musculaire, vous pouvez augmenter la flexibilité des articulations qui est dangereuse», explique-t-elle. «La flexibilité articulaire signifie que vous avez moins de stabilité, donc votre corps est plus à risque de blessures."L'essentiel est ici pour écouter votre corps et ne pas le pousser après sa rupture (se plier?) indiquer.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> La fontaine me dit qu'Iyengar Yoga est connu pour son objectif dans ces domaines, et en tant que tel, c'est bon pour les gens« qui se soucient de la longévité de leur corps."En d'autres termes, c'est une pratique à peu près à quiconque peut bénéficier.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Dans cette catégorie, Fountain et Jaffe recommandent un type de pratique spécifique. «Le yoga réparateur se concentre sur le travail de respiration profonde et les étirements soutenus», explique Jaffe, tandis que Fountain ajoute que ce type de yoga aussi \ u00a0us se renforce et accessoires pour tenir le corps pendant que vous vous détendez. "Ce n'est pas parce que vous ne vous déplacez pas une tonne que ce n'est pas bénéfique", dit-elle. «Parfois, la chose la plus difficile à faire pour beaucoup d'entre nous est de ralentir."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" "> Jaffe et Fountain recommandent le yoga Kundalini pour ceux qui cherchent à modifier leur façon de se produire mentalement. «Cette pratique est [l'objectif est de tonifier le système nerveux, des émotions calmes et de canaliser toute cette énergie créative vibrante de votre corps», explique Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "">

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Si la tonification est votre objectif ultime

Selon la professeur de yoga certifiée Sophie Jaffe, Vinyasa est votre meilleur pari si vous espérez que le corps total est de tonifier car le flux constant de séquences vous oblige à activer plusieurs grands et petits groupes musculaires. Cependant, si vous souhaitez vous concentrer davantage sur l'amélioration de votre force du haut du corps en particulier, envisagez de commencer une pratique Ashtanga. "À Ashtanga, vous vous trouverez l'accent sur les équilibres des bras et le travail ABS-it cible certains muscles et tient chaque pose plus longtemps qu'une respiration", explique-t-elle.

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