Selena Gomez jure par des jours de repos et vous devriez aussi

Cela étant dit, vos objectifs de fitness devraient également jouer un rôle dans la fréquence à laquelle vous vous efforcez de transpirer. «Si vous vous entraînez pour un marathon, vous voudrez peut-être vous entraîner sept jours par semaine, mais l'un de ces jours pourrait être une journée de yoga ou d'étirement», suggère-t-elle. «Si vous ne faites que maintenir, vous pourriez travailler quatre à cinq jours par semaine et prendre deux à trois jours de congé."

2. Prioriser les soins personnels

Lorsqu'on lui a demandé ce que faisaient ses clients de célébrités les jours de repos, Davis insiste sur le fait qu'ils sont tout aussi obsédés par tout ce qui concerne l'hygge que le reste d'entre nous. Cela signifie que vous les trouverez à regarder des films, à obtenir des massages ou des soins du visage, prendre des bains, lire des livres ou même se mettre en train de se contracter sous une couverture de chaleur infrarouge pour transpirer les toxines et apaiser les douleurs musculaires.

3. Prenez le temps de vos amis et de la bonne nourriture

Comme ses clients, Davis est en train de manger avec son équipe quand elle ne met pas de temps de gym. «J'adore commencer une journée de congé [de repos] avec le marché des agriculteurs et ensuite faire une promenade en moto avec mon mari. Parfois, nous nous retrouvons quelque part délicieux pour le déjeuner, puis nous reprenons et profitons de la météo », dit-elle.

Elle est également une grande fan de cuisiner à la maison, où elle dit qu'un peu de vin n'est pas interdit. «J'aime aussi un bon rendez-vous de petite amie», dit-elle. «C'est une journée parfaite.«Une autre option: organiser un cercle féminin.

4. Ne le planifiez pas à mort

Pour de meilleurs résultats, soyez spontané. «Je trouve que cela aide à pas faire un plan, mais faire quelque chose qui vous apporte de la joie », dit Davis. «Il n'y a pas de règles, sauf pour faire quelque chose qui fait du bien. Sortez de votre routine et dans la zone amusante qui apporte des sentiments de contentement. Vous retournerez au gymnase en vous sentant rajeuni et obtiendrez de meilleurs résultats.«En un autre mot, laissez vos courses pour un autre jour et faites cuire une tarte, passez du temps dans la nature ou faites photographier votre aura.

5. Gardez-le sans stress

Par-dessus tout, dit Davis, sachez qu'un temps loin de la barre ou du vélo de spin ne va pas dérailler toutes vos intentions saines. «Je pense qu'il est super important de ne pas insister sur les jours de repos», souligne-t-elle. «Les gens sont tellement pris dans leurs routines qu'ils paniquent quand ils les brisent."

Davis le sait parce qu'elle l'a vécu de première main. «J'étais un toxicomane fou. Cela a gouverné ma vie. Quand je ne suis pas allé au gymnase, je me sentais coupable. J'avais l'impression de n'avoir rien accompli et ensuite je m'inquiéterais toute la journée du fait que je ne transpirais pas. Mais toute cette inquiétude et ce stress faisaient le opposé de ce dont j'avais besoin."

Outre le fait que le surentraînement peut entraîner une perturbation du sommeil, une anxiété et des blessures graves, il est important de se rappeler que mettre vos séances d'entraînement avant tout est un tueur d'équilibre grave. Et, n'est pas équilibré ce que nous sommes tous après? Comme le dit Davis, «il y a plus dans la vie que de s'entraîner. Comme un parcelle plus.«Étant donné qu'elle s'entraîne pour gagner sa vie, cela dit quelque chose.