La science dit que les soupirs sont des soins involontaires - non votre adolescent angoissé intérieur est impoli

Cette fonction biologique à part, la réelle signification Derrière le soupir est beaucoup moins intense: il s'agit de maintenir votre santé physique et mentale. C'est vrai, les soupirs sont des soins personnels involontaires. «Il y a des composants mentaux et physiques à soupirer», explique Tania Elliott, pionnier de la télémédecine, MD. "Physiquement, un soupir est similaire à une expiration profonde, qui aide à ouvrir les petites voies respiratoires dans le poumon et peut aider à améliorer l'oxygénation. Mentalement, nous soupirons souvent par frustration ou ennui, ce qui peut souvent entraîner des muscles et des voies respiratoires tendues. Un soupir aide à soulager cela."

"La recherche dit que les soupirs expriment un décalage entre vos émotions et vos idéaux; c'est la reconnaissance que quelque chose ne va pas, mais vous devez le laisser aller."-Psychologue Paulette Sherman, Psyd

En ce sens, le soupir est une chose vraiment gentille à faire à notre corps lorsque nous tenons dans cette tension. Pensez à la façon dont les techniques comme la respiration mesurée peuvent nous aider à faire tomber lors d'une crise d'anxiété ou d'une attaque de panique, qui peut bien sûr inclure des effets physiques. Soupir utilise une école de pensée similaire: le corps et l'esprit sont soumis à beaucoup de stress, et le soupir nous permet d'en descendre un peu.

La psychologue Paulette Sherman, Psyd, convient que les soupirs peuvent agir comme une réinitialisation physique et émotionnelle. "Émotionnellement, lorsque nous respirons davantage, nous libérons la tension et l'anxiété et pouvons nous déplacer dans notre système nerveux de guérison, loin du combat et de la fuite."Elle souligne que les soupirs sont associés à des émotions comme la tristesse, la frustration, l'anxiété et comment elles sont considérées comme l'exercice universel de la défaite et de la démission. "Les gens sont 10 fois plus susceptibles de soupirer pour des raisons négatives que pour des raisons positives", explique le Dr. Sherman. "La recherche dit que les soupirs expriment un décalage entre vos émotions et vos idéaux; c'est la reconnaissance que quelque chose ne va pas, mais vous devez le laisser aller."

Donc, quand nous soupirons émotionnellement, c'est souvent parce que quelque chose ne fonctionne pas en notre faveur. Et même si nous ne pouvons pas nécessairement réguler immédiatement le chaos de nos vies, nous pouvons réguler notre respiration. Plutôt que de le regarder comme quelque chose que vous avez fait en tant qu'adolescent insolent et grincheux, prenez-le comme quelque chose que vous faites pour vous détendre du stress de la vie adulte. Ne serait-ce que pendant un moment, vous ressentez une libération physique et psychologique de vos problèmes, avant de vous attaquer à l'énorme liste de tâches devant vous. Le réflexe est ami, pas ennemi.

… Au moins c'est comme ça que je vais me défendre pendant que je soupire environ 22 000 fois par jour.

BTW, il n'y a vraiment rien de mignon dans la roulement des yeux, mais nous avons quelques gestes de tension pour le remplacer par. Et ce seul mouvement de langue corporelle vous accrochera tous les amis.