Il y a des séances d'entraînement audio 3K sur Aaptiv mais ce sont les 10 meilleurs

Chaque fois que je commence à avoir l'impression d'avoir perdu mon mojo en cours. Outre une liste de lecture inspirée de la rupture qui présente tout le monde, du petit mélange à Beyonce, la course est divisée par des incréments de 10 minutes de styles, y compris les sprints, le rythme de seuil et les répétitions inclinées. Le combo du format et de la playlist de puissance fait passer le régime. Et tbh, je suis toujours un peu triste quand c'est fini.

2. "Good Morning Yoga Stretch," Car quand vous voulez commencer votre journée sur une note lente et gluante

Je ne peux pas y arriver un.m. cours de yoga d'une heure? Pas de transpiration. Vous pouvez dérouler votre tapis à la maison et saluer la matinée avec cette session de 20 minutes qui comprend des asanas qui plaisent à la foule comme les salutations du soleil, le pigeon et plus.

3. "Partout dans le monde", car lorsque vous détestez l'escalier, mais sachez que cela peut conduire à #gains

L'escalier et moi avons une relation haineux-haine, mais je suis bien conscient que cela peut aider à renforcer les groupes musculaires dont j'ai besoin pour devenir un meilleur coureur. Je ne vais pas mentir: je pense que la meilleure partie de cette session est que ce n'est que 9 minutes. Ce qui signifie que vous pouvez le contacter au début d'un entraînement pour vous échauffer, ou la fin de brûler les groupes musculaires.

4. "Trew and Shed", car quand vous voulez une expérience d'entraînement hybride sur le tapis roulant

Cette routine de 41 minutes est dirigée par Jeanette Jenkins (alias, l'entraîneur hollywoodien). Entre les deux faire votre truc sur le tapis roulant, vous sauterez pour effectuer des exercices pondérés comme les pots-de-vin du triceps et les pressions aériennes. C'est en sueur, vous tous.

5. "Construisez un butin", car lorsque vous voulez travailler ces fessiers et passer à autre chose

Un autre circuit de style effectué de 20 minutes, cet entraînement d'entraînement en force sans équipement vous mènera à travers des promenades en squat, des genoux élevés et toutes les fentes que vous pouvez gérer.

6. «Challenge de la planche de deux minutes», pour la cerise au sommet de tout entraînement

120 secondes dans votre avant-bras de boite (à un battement tueur, obvs). Celui-ci gagne une place sur la liste car vous pouvez l'insérer dans vos séances d'entraînement, l'ajouter à votre A.m. routine, ou l'utiliser pour démarrer un défi de base à l'heure du déjeuner avec vos collègues.

7. "Entraînement théorique de Meg", car quand vous voulez un entraînement de style théorie orange dans le confort de votre propre gymnase

HIIT + Tapison = cet entraînement sérieusement en sueur. La théorie de Meg alterne entre les sprints de 45 secondes et 30 secondes de mouvements basés sur la vitesse comme des genoux élevés et des squats aériens.

8. "Backstreet n Sync" pour quand vous voulez vous célébrer #TBT avec les groupes de garçons préférés de tout le monde

Jusqu'à il y a deux mois, j'ai eu une vue quelque peu snob de l'elliptique jusqu'à ce que j'étais humilié. Maintenant, je m'associe à cet entraînement avec une autre option de noyau sur l'application et j'attends que mes muscles soient douloureux le lendemain.

9. "Cycle au sommet", car quand vous voulez grimper des collines dans votre entraînement (et votre vie quotidienne)

Vous savez en cours de spin lorsque l'enseignant augmente une mélodie ultra-inspirante et crie quelque chose comme: "Montez cette colline!"Eh bien, cette classe est la forme audio de cette expérience. Préparez-vous à lancer l'équipement et à sortir et à sortir de votre selle.

dix. "Stretch rapide du cou", car quand vous avez l'impression de porter tout dans tes épaules

Ce 9 minutes est génial d'avoir sous la main pendant 3 p.m. frappe et vous réalisez que votre posture épouvantable vous a laissé raide et douloureux. Trouvez une salle de conférence pour vous et réhabilitez votre corps. Votre colonne vertébrale vous remerciera.

Maintenant pour faire le plein! Voici combien de temps vous devez pondérer pour avancer après avoir refroidi et ce que vos envies après l'entraînement vous parlent de votre corps..