La science dit que le lait au chocolat a un crédibilité de la récupération majeure mais est-ce * en fait * la meilleure option?

Désolé à l'avance pour ce prochain morceau d'Intel, Oat-Milk Lovers: Keri Glassman, Rd, CDN, rapporte malheureusement que même un verre à faible teneur en sucre de lait sans produits laitiers ne fera pas l'affaire nutritionnelle. "Les boissons au lait alternatives ne fonctionneraient pas de la même manière car elles ont un profil nutritionnel assez différent, beaucoup moins et un type différent de protéines et de glucides, ainsi que moins de calories", dit-elle.

Pour faire une alternative qui fonctionnera, suivez simplement ce rapport magique et post-entraînement: "La recommandation générale est un rapport 2: 1 de glucides / protéines, ce qui signifie deux fois plus de glucides en termes de grammes", explique Barnet.

Pour faire une alternative qui volonté Travail, suivez simplement ce rapport magique et post-entraînement: "La recommandation générale est un rapport 2: 1 de glucides / protéines, ce qui signifie deux fois plus de glucides en termes de grammes", explique Barnet. Pour sa récupération d'entraînement, la Health Pro combine une cuillère de poudre de protéines de glucides propres d'équipement avec 25 grammes de protéines de lactosérum nourries à l'herbe, mais si vous recherchez une option sans produits laitiers, Glassman dit toute combinaison de lait, de banane et La poudre de protéines fera l'affaire.

Quant à vos envies de lait au chocolat indéniable, ce smoothie à avocat au chocolat à faible teneur en sucre en amont peut-être faire l'affaire (et vous aider à récupérer #LikeAboss).

En ce qui concerne les repas post-entraînement, ce pain plat de pesto de chou frisé ne peut pas être battu. Mais si vous manquez de temps, conduisez un d'entre eux à la place.