La science vient de lier ces 3 habitudes alimentaires au sommeil de la plus haute qualité

Avant de réprimer votre fête pré-endormi, un mot sur la méthodologie de cette étude. Les chercheurs ont mesuré le «sommeil de qualité» à travers des mesures comme le sommeil profond (sommeil des mouvements oculaires non rapides), le sommeil REM (sommeil rapide des mouvements oculaires), l'efficacité du sommeil, la latence du sommeil (combien de temps il faut pour s'endormir) et se réveiller après le début du sommeil. Cependant, il est important de noter les limites de cette recherche. "Les études incluses dans cette recherche étaient des moyens d'observation et d'intervention que nous pouvons identifier une corrélation entre la qualité de l'alimentation et la qualité du sommeil, mais pas une causalité", explique Gorin. Signification (soupir), il n'y a aucune preuve définitive que manger un régime riche en glucides complexes, protéines et fruits et légumes vous garantira une nuit stellaire de sommeil.

Pourtant, il n'y a aucun mal à soutenir la poursuite de la poursuite du sommeil à travers des repas alléchants. Donc, si vous vous sentez si obligé, donnez un coup de somme à manger pour dormir. À tout le moins, vous aurez un délicieux repas à attendre.

Ces tacos de lentilles végétaliennes soutiennent votre horaire de sommeil et ont un goût incroyable:

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