La vraie question est-il possible de s'amuser sans faille en tant qu'adulte?

Bien que mon oasis de lecture soit réparatrice et se renforce du bonheur pour moi, est-ce une joie exaltante, la façon dont la récréation était pendant les jours de terrain de jeu? Définitivement pas. Et pour beaucoup de mes pairs dans la trentaine, ces moments de vraiment Laisser les lâches est rares, et quand ils viennent, il est difficile de rester présent dans l'instant. Et, selon les pros de la santé mentale, cette confusion amusante répandue est venue pour un nombre ou des raisons dont aucune n'est de notre faute, en soi.

Tout le travail, pas de jeu ne fait de vous un adulte millénaire

De nombreux milléniaux ont été élevés pour évaluer le travail acharné et le succès du plaisir et de la grenouille, explique le thérapeute Marly Steinman, MFT. "Si vos parents étaient des baby-boomers, il y avait ce concept de travail dur, d'avoir des objectifs et d'atteindre des choses", dit-elle. "Il y a un sentiment que vous devez brûler la bougie aux deux extrémités et travailler d'une manière sans fin."Cela s'additionne, car comment ne pouvez-vous pas vous fausser sérieux lorsque vous travaillez des heures sauvages pour rembourser votre dette de prêt étudiant et vous offrir votre appartement de location trop cher?

Ce sentiment d'avoir toujours à s'efforcer de quelque chose de plus peut empêcher une personne de baisser pleinement sa garde, ce qui est essentiel pour s'amuser. "Disons que vous êtes sorti avec un groupe d'amis, dînez et rattrapant", explique la thérapeute Alison Stone, LCSW. "Si une grande partie de votre esprit est distraite par la prochaine réunion que vous avez, les e-mails non retournés, un projet stressant que vous êtes derrière, il est difficile d'être pleinement présent dans votre expérience actuelle."

Lorsqu'ils sont emmenés à l'extrême, les symptômes physiques du stress et de l'épuisement professionnel rendent encore plus difficile le retour et le plaisir, dit Steinman. Si quelqu'un se noie dans les délais et les obligations sociales, son système endocrinien compose la production d'hormones comme le cortisol et l'adrénaline, et il faut du temps pour que le corps revienne en équilibre. C'est pourquoi, même lorsqu'une personne part en vacances, cela prend parfois quelques jours avant de pouvoir vraiment se détendre.

Instagram vs. réalité, ou le paradoxe du plaisir

Mis à part les obligations de travail, il y a une autre raison pour laquelle la nature du plaisir change avec l'âge: le fait que beaucoup de gens ressentent une pression non seulement pour s'amuser, mais aussi pour la gérer et la documenter pour que le monde puisse voir. "Avant que les médias sociaux ne prennent en scène, les seules personnes qui ont été témoins de notre temps libre étaient nous-mêmes", dit Steinman. "Maintenant le perception du plaisir est devenu plus important - il s'agit de ce qui va sembler désirable dans un post. [Quand vous êtes à un grand concert,] combien de fois avez-vous vu plus de gens prendre des vidéos du concert que de profiter du concert?"

"Le perception du plaisir est devenu plus important - il s'agit de ce qui va sembler désirable dans un post."-Thérapeute Marly Steinman, MFT

Cela a conduit beaucoup d'entre nous à commencer à assimiler le plaisir aux expériences de gros billets qui nécessitent de l'argent et l'accès et il y a une perception erronée subtile dont il faut aller grand pour contrer tout le stress de leur vie. "Je pense que cela a commencé à avoir l'impression de" s'enfuir "et d'assister à des événements spécifiques sont nos récompenses pour travailler si dur", explique Stone. "Il est important d'avoir des choses à espérer, mais il est également important de ne pas penser que dépenser de l'argent ou des voyages est la seule façon de nous détendre et de se déchaîner."

Il est possible de réapprendre comment s'amuser

Alors, comment une fille surmenée et amoureuse d'Instagram sort-elle de sa tête et juste en direct, déjà? Selon Steinman et Stone, la première étape consiste à abandonner votre téléphone lorsque vous essayez de vous amuser. Cela signifie pas de vérification des SMS pendant que votre rendez-vous est dans les toilettes, pas de photos de prise de prise de votre dîner, et pas de défilement sur Instagram pour voir qui a un samedi soir plus photogénique que vous. "Tout cela enlève à ce que nous sommes censés faire dans l'instant, ce qui apprécie la compagnie des autres, de faire de nouveaux souvenirs, d'écouter nos amis ou de partenaires, de rire, de plaisanter, d'observer, de regarder et de vivre de petits moments de Joy et bonheur authentiques ", dit Stone.

Si vous voulez vous amuser, vous devriez également prioriser les activités qui vous apportent vraiment de la joie, et évidemment pas seulement ce que vous pensez que vous allez bien paraître, dit Steinman. Elle recommande également de prendre le temps de décompresser avec la méditation, un entraînement ou une promenade dans l'air frais avant de vous lancer dans toute sorte de temps de jeu. Ces choses vous aideront à libérer toute tension persistante et à éviter votre esprit des facteurs de stress de la journée afin que vous puissiez être pleinement présent pour vous amuser.

Enfin, bien que cela puisse sembler contre-intuitif, Steinman et Stone disent tous deux que la planification délibérément des temps d'arrêt peut réellement faciliter que certains types de personnalité se détendent. "Beaucoup de gens trouvent que les programmes sont réduits par anxiété", dit Stone. "Vous pouvez vous amuser, et être présent et décomplexé en tant que planificateur et non tout le monde est spontané."

En fin de compte, avoir du plaisir au niveau de l'enfance vous oblige vraiment à exploiter votre carrière d'auto-préparation de l'enfance et les médias pré-sociaux. "Pensez aux enfants - ils sont idiots, ils n'ont aucune inhibition, et ils ne s'inquiètent pas de ce à quoi ils ressemblent", explique Steinman. Si tel est le cas, mon prochain week-end va impliquer beaucoup de routines de danse et de chorégraphie de bracelet d'amitié vers vous sur vous?

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