Quiz quelle solution de sommeil avez-vous besoin pour attraper un meilleur zzz?

Votre corps implore le repos, mais votre esprit fait des acrobaties. Vous êtes en sueur sous la couette, mais trop réfrigéré pour aller sans couverture. La lampeure de rue à l'extérieur rayonne à juste le mauvais angle, et vous remarquez soudainement à quel point le bourdonnement de votre unité de CA est irritant. Cela ressemble à la complainte typique de ne pas dormir?

Si le sommeil est une lutte nocturne, vous avez probablement vécu comment votre environnement affecte la qualité de votre sommeil et, à son tour, comment votre qualité de sommeil affecte votre bien-être physique et émotionnel. "Le sommeil aide le cœur, nous donne de l'énergie pour la journée et recharge nos muscles et nos fonctions cognitives", a déclaré le psychologue du sommeil et de la santé Joshua Tal, PhD a dit à Well + Good dans une explication des éléments constitutifs du sommeil.

Il y a toute une série de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à obtenir de bons zzz, et il n'y a pas de solution singulière pour l'agitation. "Tout le monde est différent", Dr. Tal a dit. "Pour certains, il peut être trop léger avant de se coucher ou pendant la nuit, d'autres, il pourrait attendre un nouveau matelas ou un nouveau oreiller, et d'autres trop de bruit extérieur."

Une chose est cohérente, cependant: votre configuration de sommeil est critique et vous pouvez augmenter son quotient de confort avec du coton classique, respirant et super doux. Peu importe votre raccrochage, il y a une solution de sommeil (et une poignée de produits confortables) qui ouvrira la voie à une relaxation plus profonde et à des rêves plus doux.

Prenez le quiz pour découvrir la solution de sommeil qui vous convient.

La température parfaite

Vous êtes bien acquis avec un cas de sueurs nocturnes, quelle que soit la saison, mais somnoler sans votre couette duveteuse n'est tout simplement pas une option. Au lieu de lancer vos couvertures, commencez par brancher un ventilateur rétro pour une augmentation du flux d'air et (bonus!) un peu de bruit blanc. Échangez vos taies d'oreiller standard contre des taies d'oreiller naturellement respirant et super douce et tirez sur des chaussettes en coton. Conseil de pro: le port de chaussettes légères au lit aide votre corps à thermorégler, ce qui refroidit finalement votre température centrale, selon une étude de 2018.

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Bonjour, l'obscurité

Dr. Tal recommande de dormir dans l'obscurité complète pour un shuteye optimal, et vous avez condamné sous Un oreiller king-size si cela ne vous faisait pas transpirer (et un peu claustrophobe). Améliorez votre espace de sommeil avec un masque pour les yeux en coton respirant et des rideaux de panne de courant texturés, et tirez une veilleuse dans votre salle de bain pour une perturbation minimale pendant les voyages de minuit aux toilettes.

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Rester calme

C'est 3 A.m., Et vous revivez ce moment gênant dans votre cafétéria de lycée et envisagez les dernières photos d'espace de la NASA… encore une fois. Si seulement vous pouviez ralentir votre esprit, vous pourriez être en mesure de tomber - et en fait rester-endormi. Une couverture snugly pondérée peut aider à apaiser votre système nerveux pour atténuer les sentiments de stress et d'anxiété. Associez-le avec le pyjama en coton le plus brillant et quelques gouttes d'huile d'eucalyptus sur votre oreiller, vos poignets et votre front.

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Bruit, annulé

Vous êtes impressionné (et un peu suspect) des personnes qui peuvent vous endormir à mi-conversation, avec la télévision ou à écouter de la musique. Votre solution de sommeil? Simplement silence. Faites éclater des bouchons d'oreille, choisissez parmi une poignée de sons apaisants sur une machine à bruit blanc et glissez-vous dans des feuilles de coton croustillantes. Tout ce que vous entendrez, c'est le pays de la tête.

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Top Photo: Stocksy / Alina Hvostikova