Mettez-vous sur votre liste de cadeaux avec ces 3 astuces approuvées pour faire plus de temps pour vous-même
Et bien que vous ne ayez peut-être pas l'impression d'avoir beaucoup de temps libre supplémentaire en ce moment, prendre du temps pour vous-même est essentiel (pour éviter l'épuisement professionnel) et possible, si vous adoptez le bon état d'esprit.
«Pratiquer davantage les soins de soi est une déclaration d'amour, de priorité et d'engagement envers soi-même», explique Joséphine Atluri, coach de méditation et de pleine conscience. "Tu comptes. Vous êtes digne de prendre un `` temps.'... Plus de soins personnels donne à votre corps une chance de détendre votre réponse de combat ou de vol, ce qui déclenche un stress incessant qui peut être très dommageable à son bien-être physique et émotionnel."
"Tu comptes. Vous êtes digne de prendre un `` temps.'"
Alors comment, exactement, faites-vous que cela se produise? Atluri partage ses conseils pour comment prendre du temps pour les soins personnels des vacances lorsque vous avez l'impression d'avoir le temps, ainsi que trois de ses pratiques d'auto-soins préférées et faciles, tout ce que vous pouvez faire avec les essentiels de soins personnels de Kneipp pour une sensation de spa supplémentaire.
L'ajout de ces pratiques et produits à votre routine ressemblera à un cadeau pour vous-même pendant une saison de donner aux autres (Atluri dit de vous prioriser, rappelez-vous?). Alors allez-y, mettez-vous sur cette liste de cadeaux que vous vous précipitez pour vérifier et faites défiler vers le bas pour trouver la pratique des soins personnels qui fonctionne pour vous.
Continuez à lire pour des techniques pratiques qui vous aideront à trouver du temps pour les soins personnels de vacances cette saison.
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Même quelques minutes de respiration profonde peuvent vous aider à vous garder calme et ancré tout au long de votre journée, et c'est l'une des façons les plus simples de commencer à être intentionnelle sur les soins personnels. "Lorsque vous planifiez comment intégrer les soins personnels dans votre vie quotidienne, soyez réaliste avec le temps que vous avez", dit Atluri. "Il est préférable de commencer avec de petites pépites de soins personnels, donc cela semble gérable, réalisable et accessible."
Elle suggère de passer cinq minutes au total pour répéter la cadence de respirer profondément par le nez pendant cinq secondes, puis sortir par la bouche pendant dix secondes. "Votre souffle est toujours avec vous, mais négligé malgré sa puissante capacité à vous déplacer dans un état de calme et de clarté", dit-elle.
Veux faire passer la pratique au niveau supérieur? Faites votre respiration profonde tout en trempant dans un bain chaud avec des sels de bain articuliques et muscles articuliques (que vous pouvez saisir à Ulta Beauty!) pour desserrer les muscles endoloris du stress de la journée et inhaler les parfums thérapeutiques des huiles essentielles d'Arnica, de romarin et d'eucalyptus.
2. Essayez la méditation d'aromathérapie
La méditation a beaucoup d'avantages pour votre bien-être mental, et vous pouvez l'ajouter dans votre journée en le faisant pendant la seule fois où vous êtes presque garanti un peu de temps: la douche.
Atluri est un grand fan de "l'empilement d'habitants" lorsque vous essayez d'ajouter quelque chose de nouveau dans votre horaire, car en attachant une nouvelle habitude (comme la méditation) à un rituel existant que vous faites quotidiennement (comme prendre une douche), vous avez Une plus grande chance de succès, dit-elle.
Pour vraiment puiser dans les pouvoirs apaisants de la méditation, Atluri suggère l'accompagnant d'un parfum que vous trouvez apaisant. Essayez-le tout en se douche avec Kneipp Goodbye Stress Aromatherapy Body Wash (qui contient des ingrédients de stimulation de l'humeur comme la menthe d'eau, le romarin et l'huile d'Eucalyptus) en fermant les yeux, en inhalant, en disant "je suis calme" pour vous-même, puis exhalant. "Répétez ce processus jusqu'à dix minutes pour se sentir instantanément rafraîchi et rayonnant", dit-elle.
3. Déplacez votre corps en pleine conscience
Lorsque vous pouvez vous tailler de plus gros morceaux de temps (10 ou 15 minutes), Atluri recommande d'essayer des mouvements conscients de se promener pendant votre pause déjeuner ou avant une fête de vacances en faisant taire votre téléphone et observer tout ce que vous voyez et entendez pour vous fondez dans le présent.
Récompensez vos pieds pour vous avoir transporté à travers ce mouvement en mâchant sur le calendula apaisant Kneipp et le beurre de réparation des pieds oranges, qui est fait avec du beurre de karité et des huiles essentielles apaisantes pour aider à nourrir la peau sèche et à soutenir la rétention d'humidité. Mettez les chaussettes immédiatement après pour vraiment aider à verrouiller l'humidité.
Dans l'ensemble, Atluri souligne que vous ne devriez pas considérer les soins personnels comme une récompense pour atteindre un objectif (comme vérifier cette liste de cadeaux de vacances). "Pourquoi ne pas recadrer votre point de vue et faire de votre bien-être l'objectif?" elle dit. "Se prioriser conduit à une productivité optimisée car vous pouvez maintenant opérer à partir d'un lieu de complétude."Et c'est le meilleur cadeau que vous puissiez obtenir.
Top Photo: Stocksy / Atolas
