Mettez les graines de chia pour travailler avec ces 10 recettes de non-pudding

Les graines de chia sont absolument de merveilleuses sources d'oméga-3, de fibres et de protéines mais après avoir épuisé toutes les recettes de pudding pendant la nuit imaginables, comment pouvez-vous utiliser Sinés?

Il s'avère que les opportunités abondent: les graines de chia sont un ingrédient incroyablement polyvalent que vous pouvez utiliser dans des recettes allant des pains et des crêpes rapides aux smoothies. Prêt à préparer vos repas avec des nutriments? Voici 10 recettes qui changeront la façon dont vous pensez à la cuisson avec des graines de chia.

Terminez votre sac de graines de chia avec les 10 délicieuses recettes ci-dessous.

1. Bols de smoothie en protéines de licorne arc-en-ciel

Faites-les s'arrêter et regarder… alors qu'ils défilent dans leur flux Instagram. Ce superbe bol de smoothie a deux types de graines de chia, ainsi que des bleuets, des framboises et de la mangue. Allez tout en garnir votre bol avec des fleurs comestibles et des fruits de dragon en forme d'étoile.

2. Picopies aux pépites de noix de cajou de cajou bouchées de protéines

Ces boules de protéines sont un dessert satisfaisant moins les ingrédients à ordures communs. Ils sont fabriqués avec de l'avoine, des noix, des dattes et des graines de chia, en plus de la poudre de protéines - vous obtiendrez donc un coup de pouce d'énergie sans s'écraser juste après.

3. Recette de bateau à banane

Lorsque vous voulez le plaisir d'une scission de bananes mais que vous ne souhaitez pas manger de la crème glacée et de la crème fouettée, essayez cette recette amusante qui garnit des bananes en tranches avec du beurre de noix, des baies de goji et une variété de graines.

4. Pain au citron-bleue-blueberry

C'est toujours le bon moment pour le pain aux bananes. Cette recette intègre le citron et la myrtille dans le mélange, et les graines de chia donnent au pain une excellente texture.

5. Granola de beurre brun pacan

Qui n'aime pas un bon granola? Vous pouvez y grignoter ordinaire, ou l'ajouter à tout ce que vous voulez, que ce soit la farine d'avoine ou un bol de smoothie. Cette recette a cette belle chose de beurre brun pour cela, ce qui signifie qu'il va bien s'associer à une boule de glace.

6. CHIA ET SESAME CRACKERS DE GRAINES

Faites ces crackers pour votre prochaine réunion de club de lecture si vous voulez économiser de l'argent sur les hors-d'œuvre et Je veux ressembler à l'hôtesse Mossess de tous les temps. Ils sont super faciles à faire mais ce sera notre secret.

7. Confiture de chia de framboise

Cette réserve vibrante utilise des dates de medjool au lieu de sucres raffinés. Et le produit final se réunit plus rapidement qu'une confiture traditionnelle, grâce aux graines de chia.

8. Pancakes de graines de citron sans cérémon avec sauce framboise à 2 ingrédient

Que faites-vous lorsque vous aimez le peluche d'une crêpe traditionnelle de babeurre mais que vous voulez quelque chose un peu plus… sans grain? Essayez cette version de farine de noix de coco, qui est également sans produits laitiers et sans noix.

9. Smoothie au chia au gingembre en bonne poire

La fin de l'été, c'est quand Bartlett Pears est à leur apogée, donc septembre est le moment idéal pour en saisir quelques-uns sur le marché des agriculteurs. Mélanger un avec des graines de chia, du gingembre et des épinards pour une boisson végétalienne, sans gluten et rafraîchissante.

dix. Muffins de la banane végétalienne

Les graines de chia dans cette recette sont la clé pour la rendre végétalienne: elles remplacent les œufs. Mais vous ne remarquerez même pas que quelque chose est différent parce que vous serez trop occupé à profiter de cette combinaison classique de bananes et de dates.

Traîner dans la cuisine? Facetime un ami à la Grande ville tout en fouettant l'un de ces 10 smoothies au curcuma anti-inflammatoires.