PSA compare constamment votre alimentation à vos camarades de quarantaine tue votre joie

Certes, il y a une multitude de dynamiques complexes en ce qui concerne ce que nous mangeons et dans quelle entreprise. Ce qui m'a vraiment frappé dans le post de Gomez, cependant, c'est que j'aurais autorisé quelqu'un d'autre corps, faim et besoin dicter ce qui était le mieux pour le mien. Comment f ** ked est que?

Quand je demande à manger intuitif de la diététiste Christy Harrison, MPH, RD, pour sa meilleure supposition pour savoir pourquoi moi-même (et probablement, les autres) changent nos modèles alimentaires en compagnie de quarantaine des autres, elle me dit que la culture du régime alimentaire - le système des croyances et Les valeurs qui équivalent à la minceur avec la santé et la vertu, favorisent la perte de poids et diabolise certains aliments et les modèles d'alimentation - est probablement derrière lui. En consommant toujours des portions plus petites que mon petit ami, j'ai peut-être joué par inadvertance à certains de ces idéaux stricts de ce que la culture du régime considère "en bonne santé."

"La culture du régime nous met dans nos têtes que nous devons toujours manger moins que nous ne le sommes déjà. Moins, moins, moins, moins ", dit Harrison. Dans les années 90 et au début des années 2000, le comptage des calories était le nom du jeu; Maintenant, nous avons du jeûne intermittent, des suppléments d'assistance à l'appétit et des influenceurs faisant la promotion de choses comme le "test de banane", qui sont tous explicitement conçus pour aider les gens à manger moins de nourriture. Le message "manger moins" est particulièrement fort pour les femmes-help, même notre propre.S. Les directives alimentaires affirment que les femmes devraient manger moins de nourriture par jour que les hommes, même lors de la prise en compte du niveau d'activité. Mais ces recommandations générales ne tiennent pas compte des nombreuses autres choses en plus d'activité qui affectent les besoins nutritifs, comme la génétique, l'environnement, le stress et la maladie.

"Je pense que ces croyances sous-jacentes sont une sorte de volonté de faire des comparaisons, de voir ce que les autres mangent et de demander:« Suis-je bien? Suis-je digne moralement? Est-ce que je fais bien ça? Est-ce que je fais la bonne chose?"La conclusion est: si quelqu'un d'autre mange moins que moi, alors je suis mauvais en comparaison", dit Harrison. D'après mon expérience, c'est absolument vrai. Quand je vivais seul, je ne pouvais vraiment comparer mon alimentation, eh bien, mon régime. Maintenant, je dois réapprendre pour garder les yeux sur ma propre assiette et c'est tout sauf facile.

Réalisant que je laisse si facilement que Drew's Drew à influencer le mien m'a forcé à commencer à déballer quels autres vestiges de la culture du régime alimentaire et plus précisément, leurs manifestes alimentaires restrictifs - je m'accrochaient encore inconsciemment aux repas à l'heure. Au cœur de mes habitudes alimentaires désordonnées à l'université, j'ai banni les glucides de tous types de mes repas, rempli mon assiette de fibres et diviser la division de la portion de tous mes aliments préférés. Et si je suis parfaitement honnête, les échos de ces comportements restent maintenant. Ils sont L'entreprise que je garde constamment. Je suis en quarantaine avec eux, toujours; Partager de la nourriture avec Drew a juste amplifié leurs messages. Et oui, leur objectif ultime est de me dire de manger (et d'être) "moins, moins, moins, moins."

When I ask Alissa Rumsey, RD, a certified intuitive eating counselor and owner of Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, how I can hit the dimmer switch on diet culture and truly listen to what my body needs, she says that it's all about cultivating awareness around Mes choix lorsque la nourriture est sur la table. "La première étape avec n'importe quoi est de remarquer ce que cela se passe, donc faire prendre conscience lorsque vous [comparez vos habitudes alimentaires aux autres]. Vous n'essayez pas nécessairement de changer le comportement immédiatement, mais apporter une sensibilisation aux repas ou pendant la journée de la même manière: 'D'accord, je remarque que je compare ce que je mange à mon colocataire ou à mon partenaire.«Remarquez ensuite ce qui se passe; Quelles autres pensées vous avez, "dit Rumsey.

Selon Rumsey, cette simple compétence de pleine conscience vous permet de créer de l'espace entre ce que vous ressentez et votre réaction à ce que tu ressens. De cette façon, "Je me sens mal parce que ____ mange moins que moi. Je vais manger moins demain "devient" Je me sens mal parce que ____ mange moins que moi. Pourquoi donc? Que puis-je faire pour refaire l'attention à ce dont mon corps a besoin?"

"Vous voulez juste le retourner vers l'intérieur", dit Rumsey. "Plus vous remarquez, puis redirigez votre attention vers votre propre corps, moins vous vous comparerez aux autres à temps."

Pour être sûr, il n'y a pas de solution rapide. C'était (*Vérifie le calendrier *) Cinq mois depuis que j'ai réalisé que j'avais donné le règne de mon alimentation à quelqu'un d'autre, et je commence encore à remarquer ce qui m'appartient et lesquels je ne veux plus dans mon pod en quarantaine. Les amis ne laissent pas les amis passer leur vie à essayer d'être moins et une chose que j'apprends, c'est que j'ai besoin d'être mon propre ami maintenant plus que jamais.

Un diététiste décompose une alimentation intuitive:

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