La `` surcharge progressive '' est le secret le mieux gardé de l'entraînement en force pour avoir piqué les choses au gymnase
3. Prendre des pauses plus courtes entre les ensembles. Goulet explique que votre corps est obligé de devenir plus efficace métaboliquement lorsque vous réduisez vos pauses entre, disons, des pompes et des rangées. Donc, si vous êtes normalement dans le camp de 30 secondes, essayez de vous diriger vers 20, 15, 10, etc.
Maintenant parlons cardio. Voici comment faire de votre course un 5-4-3-2-1, et les soutiens-gorge qui prendront en charge DD + Boobs au Pilates, CrossFit, HIIT et plus.
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