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Avant de commencer votre session, vous pouvez ajuster la durée de l'inhalation et de l'expiration afin que vous puissiez suivre confortablement pendant votre séance de respiration. L'objectif est de descendre à six respirations par minute, ce qui s'est avéré être le meilleur rythme de respiration pour lutter contre le stress. (C'est une fraction des 12 à 20 respirations par minute que vous prenez normalement tout au long de la journée.) Vous pouvez également choisir combien de temps vous souhaitez faire l'exercice pour. Certains jours, tout ce dont j'ai besoin, c'est de quelques minutes. Mais pendant des moments particulièrement stressants, avoir la possibilité de monter plus longtemps à 20 minutes - est vraiment bénéfique.

Si vous regardez l'animation de l'appareil pendant que vous respirez - qui a des bulles qui deviennent plus petites et plus grandes avec vos respirations, vous remarquerez qu'il change les couleurs tout au long de la session. C'est parce qu'il y a trois "zones de sérénité" -améthyste, saphir et diamant-vous-même pendant que vous respirez qui vous dit à quel point votre fréquence cardiaque et vos respirations sont en synchronisation. Si vous atteignez Diamond, vous avez soutenu les six respirations ciblées par minute ou plus lentement. (Je travail encore dessus.) Par la suite, vous pouvez voir combien de temps vous avez passé dans chaque zone dans le but de passer le plus de temps dans la zone de diamant.

Prendre un moment pour faire une pause a toujours été difficile pour moi, mais avoir cette fonctionnalité à la main-littéralement!-signifie que je peux prendre une pause mentale à tout moment, n'importe où. Puisque je ne suis pas toujours fan des méditations vocales, le simple fait de fermer les yeux et de me concentrer sur mon souffle a été une victoire et je me suis senti tellement plus calme pendant la journée à cause de cela. Maintenant, au lieu de simplement suivre mes pas, tu ferais mieux de croire que je vais suivre mes respirations aussi.

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