Emballez vos sacs, ce sont des hacks de voyage sains de Candice Kumai *

Si vous êtes comme moi, votre routine avant le vol fait quelque chose comme ceci: vous essayez de pousser une dernière tenue dans votre valise, parcourez votre garde ou quelque chose de tout aussi important. Cela semble familier, camarade Wanderlulsters?

Afin de vous assurer que votre prochain voyage a une ambiance légèrement refroidie, nous avons demandé à Candice Kumai de révéler ses conseils professionnels bien voyagés. Globetrotter qu'elle est, Kumai (aka: bien + bon membre du conseil et l'un de nosDes chefs de retraite inauguraux), sait une chose ou deux sur la navigation sur un itinéraire de voyage en tenant compte des soins personnels à l'esprit. Et ça dit beaucoup, Considérant l'état des aéroports-ahem-turbulents de nos jours.

Voici comment Kumai se prépare pour les vols long-courriers, zens à bord et sort de l'avion rafraîchi et prêt pour l'aventure.

Préparez-vous à voler (mentalement et physiquement)

Si vous êtes le type de voyagesta qui zippe généralement votre valise deux heures avant votre vol (coupable), essayez de vous donner un calendrier plus long dans les jours précédant votre prochain voyage. Voici tout ce que fait Kumai avantfrapper l'Airpot.

Doublez les entraînements: Deux jours avant de voyager, Kumai s'assure de serrer en trois (oui, trois!) Sessions de sueur. "Précédent, si je suis dans un avion toute la journée et que je sais que je vais manquer l'entraînement, je double la veille, ou deux jours avant", explique-t-elle. La sueur supplémentaire donne à Kumai la tranquillité d'esprit dont elle a besoin pour commencer à explorer dès que l'avion touche.

Boycott du sucre: Tout comme l'alcool, Kumai dit que le sucre transformé est un énorme non-non avant un long vol. Eh bien, avec une mise en garde: "Dans le cas où vous vivez et que vous êtes comme un dîner d'entreprise, ou lors d'une fête, ou lors d'un mariage, f *** ing en direct", conseille-t-elle. "Parce que ce sont les moments où vous regretterez d'être la fille ennuyeuse qui retourne tôt dans sa chambre."

Limitez votre consommation de caféine: "Je ne bois jamais de caféine après environ 3 P.m.,"Dit le Rockstar Chef. "Cela vous aidera à dormir pour que vous puissiez faire votre vol le matin."

Athleisure it up: "La veille de votre voyage, n'oubliez pas de mettre les vêtements confortables", explique Kumai. Sa tenue de choix? Lululemon Leggings (duh), Nike High Tops, une chemise James Perse, un soutien-gorge de sport et une flanelle ou une veste confortable.

Utilisez votre temps dans les airs pour en profiter dans un temps moi (et à l'avocat)

Kumai considère la première étape de n'importe quel vol comme une invitation à un enregistrement automatique. "Quand tous les appareils électroniques se déclenchent, c'est la seule fois où je peux mettre mes écouteurs, et écouter de la musique, et pour réfléchir aux idées simplement en vérifiant et en rêvant", explique-t-elle. Alors, même si vous avez toujours besoin de vous ranger pour ordinateur portable, prenez une minute pour toi.

Emballez votre propre kit de chill: Avec ses écouteurs de battements, Kumai apporte toujours un masque de sommeil, des bouchons d'oreille et ses huiles essentielles de base. "Une chose que j'aime emballer est l'orange [huile essentielle], qui aide à soulager naturellement l'anxiété", dit-elle.

Effacer votre liste de tâches: Si un problème de travail urgent se développe pendant que vous êtes dans les airs, Kumai suggère de s'en occuper-pronto. De cette façon, vous pouvez atterrir avec une ardoise propre et pas de délais.

Snacks Byo, matcha et bouteille d'eau: Ce n'est pas un secret que grignoter sur les collations d'avion n'est pas le meilleur carburant pour commencer votre vacay sur le pied droit (même les agents de bord ne toucheront pas ces arachides). C'est pourquoi Kumai emballe toujours sa propre bouteille d'eau Swell, ses paquets de matcha instantanés et, de cours - un avocat. "J'emballe toujours des collations pour l'avion", explique Kumai. "Donc, noix crues: pas de sel, pas de noix de cajou et d'amandes ou de noix rôties, [Plus], une barre de chocolat parce que je deviens parfois anxieux."

Une fois que vous avez atterri, ajustez et aventure

Maintenant que vous (j'espère!) a pris votre vol comme une opportunité de décompression, vous êtes prêt à frapper le sol. Voici les conseils de Kumai pour un ajustement transparent du temps de travail à la récréation.

Optez pour les verts et les fluides: Après une journée ou plus de voyage, votre corps sera en train de jones pour une bonne dose de verts et de H2O. Alors cherchez un smoothie vert et continuez à remplir votre bouteille d'eau.

Marchez partout: Tenez-vous à votre routine d'entraînement habituelle en voyage n'est pas une tâche facile. Ainsi, au lieu de stress sur l'installation dans une séance d'entraînement entre les touristes et les bains de soleil, Kumai suggère simplement marche. "Si vous marchez autant que vous le pouvez partout, vous aurez connaître la ville et vous brûlerez beaucoup de calories et vous vous adapterez à leur fuseau horaire beaucoup plus facile", explique-t-elle.

Immergez-vous dans la culture et la cuisine locales: Même si vous êtes généralement très strict de votre alimentation, Kumai soutient que Vacay est le moment opportun pour devenir pleinement enchevêtré dans la culture locale. "Essayez les aliments où vous allez des marchés de producteurs locaux; soyez ouvert à essayer de nouvelles choses", conseille-t-elle.

Avez-vous entendu dire que Kumai dirige notre tout premier puits + bonne retraite à Palm Springs? Elle vous apprendra comment préparer de délicieux repas en fait !). E-mail expériences @ wellandgood.com pour réserver votre place, dès que possible.