Une autre raison de manger une variété d'aliments riches en protéines? Cela réduira votre risque d'hypertension artérielle, dit l'American Heart Association

Si vous ne savez pas trop par où commencer par augmenter votre jeu de protéines, DR. Higgins recommande de regarder votre consommation au quotidien. "L'American Heart Association recommande de manger plus de 5 environ.5 onces de protéines par jour, environ une à deux portions, de sources saines telles que les plantes, les fruits de mer, les produits laitiers faibles ou sans gras et certaines viandes maigres et volaille ", dit-il. "Les meilleures protéines sont les protéines maigres, notamment les haricots, le soja ou le tofu, le poisson, le poulet sans peau, la viande très maigre et les produits laitiers faibles en gras. Évitez les protéines qui disent «hydrogénées» sur l'étiquette ou contiennent des niveaux élevés de graisses trans ou de graisses saturées."

Bien sûr, il y a toujours de la place dans votre régime alimentaire pour moins de protéines nutritionnelles, essayez aussi d'incorporer ces sources maigres lorsque vous le pouvez, et demandez à votre médecin si vous avez des questions sur les habitudes alimentaires.

Une délicieuse façon de manger des protéines plus variées? Cette délicieuse recette de quiche:

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