Besoin de vibrations positives dès que possible? Voici 3 façons de cultiver le bonheur, selon un psychologue
Nous y sommes allés, alors nous nous sommes associés à la marque de sommeil et de bien-être Tuft & Needle pour demander à un expert des conseils sur la façon de se sentir plus heureux le matin (comment se réveiller sur le côté droit du lit, si vous voulez ).
Sans surprise, souligner l'importance du sommeil était un thème commun dans les Intel que nous avons reçus de Shelby Harris, Psyd, psychologue du sommeil et professeur agrégé clinique à Albert Einstein College of Medicine. Parce que malgré son évidence, Harris constate que l'impact du sommeil sur votre santé (et votre humeur) est souvent sous-estimé.
"Le sommeil est le fondement pour une grande partie de ce que notre cerveau et notre corps ont besoin pour fonctionner correctement au quotidien", Dr. Harris dit. "Non seulement il est essentiel de vous aider à vous sentir rechargé, alerte et rafraîchi, mais il est également essentiel pour une bonne santé cérébrale telle que la cognition, l'humeur, la mémoire, la productivité, l'attention et la concentration."
Considérez que votre signal pour essayer d'obtenir quelques minutes supplémentaires de shuteye (ou faire une sieste!) La prochaine fois que vous vous sentez épuisé et continuez à lire pour plus de DR. Conseils de Harris à mettre en œuvre au coucher qui peuvent vous aider à vous réveiller prêt à prendre la journée et à donner un coup de pied à cette blague au trottoir.
Continuez à lire pour plus de conseils sur la façon de vous sentir plus heureux lorsque vous avez besoin d'un petit coup de pouce d'humeur.
1. Prioriser votre vie sexuelle
Selon le Dr. Harris, vous pouvez ressentir une libido plus faible de la somnolence, de la fatigue et du stress qui peut entraîner une humeur réduite pour beaucoup, ce qui vous ramène tout de suite à un égal plus pauvre pulsion sexuelle. Alors comment casser le cycle? Commencez avec votre lit.
Donnez un coup de pouce à votre chambre dans la direction confortable, err, sexy en investissant dans un matelas qui vous soutient réellement, vous et votre partenaire (vous ne vous réveillez pas quand il est temps de dormir), ainsi que de la literie légère et respirante qui améliorera les vibrations de bien-être quand il sera temps pour, ahem, ne pas dormir.
Le matelas à la menthe de Tuft & Needle est surmonté de trois pouces de mousse adaptative brevetée avec des propriétés de refroidissement - qui est également douce et solidaire, et a été conçu spécifiquement avec deux dormeurs pour réduire le transfert de mouvement. De plus, il est maintenant livré avec une couverture amovible, ce qui le rend super facile à nettoyer.
Quant à la literie, optez pour des draps en lin qui vous garderont au frais (même lorsque les choses se réchauffent) et des oreillers en mousse squishy mais soutenus pour terminer la configuration du lit, vous serez excité de vous blottir tous les soirs.
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En tant que Dr. Harris a expliqué que le sommeil est vital - donc prioriser huit à neuf heures RESTFul est énorme pour soutenir votre humeur. Et si vous pouvez garder le même horaire veille du sommeil sept jours par semaine? Encore mieux, Dr. Harris dit, parce que cela mettra le rythme circadien de votre corps, ce qui facilite le sommeil à temps et le réveil en se sentant sous tension.
En plus d'un horaire de sommeil cohérent, un bon matelas peut changer la donne pour un bon sommeil. "Votre matelas doit soutenir votre corps et améliorer votre sommeil sans ajouter à aucune douleur", Dr. Harris dit. "Il devrait garder votre corps dans une position neutre et être ajusté à votre style de sommeil personnel et aux préférences. Considérez les matériaux, qu'il s'agisse de refroidir, hypoallergénique dans votre processus de décision."
Le matelas original Tuft & Needle vérifie toutes ces cases avec une mousse adaptative qui contacte à votre corps et à la technologie de refroidissement à cellules ouvertes qui permet une plus grande circulation de l'air dans le matelas. Ou, allez avec l'hybride, qui contient trois couches de mousse autour de deux couches de bobines pour une sensation légèrement plus ferme, tout en aidant à réguler la température corporelle. Points bonus si vous positionnez votre matelas dans un magnifique cadre de lit en bois qui vous permettra de frapper le foin à l'heure chaque soir.
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Achetez maintenant T&N Original Matelas (Queen) 995 $ Acheter maintenant Hybrid Matelas (Queen) 1995 $ Acheter Now Wood Frame 1395 $3. Journalisation de gratitude
Une pratique facile et quotidienne qui peut vous aider à diriger la joie est la journalisation de gratitude, et elle est également recommandée par des experts. "Une heure avant de vous coucher, pensez à écrire vos inquiétudes ou vos préoccupations dans un journal pour les sortir de votre tête", Dr. Harris dit. "Croisez tout ce que vous ne pouvez pas contrôler ou abandonner."En relâchant ces pensées avant de vous coucher, votre esprit sera plus clair lorsque vous vous endormez, vous aidant à dormir plus avec repos.
Complète votre moment tranquille avant de vous coucher avec un spray d'oreiller apaisant, vous pouvez vomir pour évoquer encore plus de zen de votre temps calme, et le stocker à côté de votre journal et un stylo dans une table de chevet mignonne et inversée.
Après avoir essayé un (ou tous!) De ces conseils nocturnes, commencez à faire l'inventaire de ce que vous ressentez le matin. Si vous vous réveillez éveillé, énergisé et prêt à poursuivre vos passions, faites la queue de votre liste de lecture de pompe et penchez-vous dans les vibrations de bien-être.
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