La sieste peut vous empêcher de vous réveiller au milieu de la nuit pour faire pipi, pourquoi

De plus, Dr. Cederquist dit que les personnes qui ont une polyurie nocturne ont généralement un volume d'urine faible ou normal pendant la journée, mais la nuit, leur volume d'urine augmente. «Le liquide qui a été ingéré tout au long de la journée se retient dans les endroits interstitiels tels que dans les espaces entre les cellules, les organes et les muscles entièrement de la manière optimale, qui se fait par le système vasculaire, ce qui signifie les artères et les veines. Ce liquide interstitiel s'accumule par la suite dans les pieds ou les jambes à cause de la gravité », Dr. Cederquist dit.

Lorsque vous vous couchez pour dormir, le liquide ne s'accumule plus dans les pieds ou les jambes. Au lieu de cela, lorsque vous dormez, votre corps commencera à filtrer ces fluides auparavant "coincés" en phases interstitielles. "Le corps reconnaît un afflux de liquide au système, comme si une grande quantité de liquide était ingérée, vous faisant vous réveiller du sommeil à uriner une fois que la vessie est pleine", Dr. Cederquist explique.

Sieste pour Nocturia

Hélas, voici précisément là où les siestes entrent en jeu. «Les siestes peuvent être très bénéfiques pour les personnes atteintes de polyurie nocturne, car ils permettent à un liquide retenu de retourner au système vasculaire plus tôt dans la journée, opposé à l'attente», explique le Dr. Céderquiste. «Le fait d'avoir une diminution de la quantité de liquide non réparti interstitiel permet aux gens de dormir plus longtemps le soir, ce qui est extrêmement important. En effet."

Maintenant, alors que Dr. Cederquist souligne qu'une sieste quotidienne n'est en aucun cas un chemin garanti pour atteindre un œil complet et ininterrompu huit heures de fermeture de haute qualité chaque nuit, il peut toujours aider à faire en sorte que les personnes atteintes de polyurie nocturne se sentent beaucoup plus bien reposées bien reposées. «Pour les personnes sujettes à ce type de nocturia, je recommande une sieste de l'après-midi vers 3 P.m. pour une durée de 30 à 60 minutes. La sieste plus peut nuire à un sommeil nocturne ", dit-elle. "Et si une personne affectée est à l'aise d'élever ses jambes pendant qu'elle fait la sieste, c'est même plus bénéfique."

Si les siestes régulières sont tout simplement intenables, que ce soit à la suite de votre horaire ou de vos préférences de sommeil - DR. Cederquist souligne qu'il existe d'autres ajustements de style de vie qui peuvent aider à Nocturia. «Vous pouvez également travailler pour réduire votre apport en sodium alimentaire, essayer d'obtenir au moins 30 minutes d'activité physique comme la marche quotidien. Toutes ces habitudes peuvent toutes aider à réduire l'accumulation de liquide, et ainsi aider à prévenir la polyurie nocturne », Dr. Cederquist suggère. «De plus, une heure de coucher cohérente, une chambre froide, sombre et calme, et un à deux milligrammes de mélatonine peuvent améliorer l'expérience de sommeil, ce qui peut également aider à Nocturia."

De plus, ajouter plus de fibres à votre alimentation peut vous aider avec la nocturie. "La constipation peut provoquer une miction nocturne", l'expert en plancher pelvien Heather Jeffcoat, DPT avec Fusion Wellness & Femina Physical Therapy a précédemment dit à Well + Good. "En effet.»Dr. Cederquist est d'accord: «Les personnes constipées ont souvent une pression sur leur vessie, ce qui affecte sa capacité à se développer pleinement, provoquant la nocturie. Éviter la constipation est probablement le moyen le plus immédiat et le plus important qu'un régime riche en fibres aide la nocturie."

Enfin, elle note que certains peuvent également bénéficier de la réduction du temps qu'ils passent au lit, car un excès de coucher peut entraîner un sommeil moins profond et une nocturie pire.

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