Ma grand-mère dit qu'elle a besoin de moins de sommeil en vieillissant - est-ce qu'elle ment?

Effectivement, vous voulez faire attention à l'attention si vous ou un être cher plus âgé vous retrouve avec un calendrier de répétition brisé.

"Si quelqu'un est plus âgé et commence à avoir beaucoup moins de sommeil qu'auparavant, une qualité bien pire, beaucoup d'éveil et le sentiment que le sommeil n'est généralement pas réparateur, une évaluation avec un médecin serait justifiée", explique le Dr. Harris. "L'apnée du sommeil est très courante ici!"

Quel que soit l'âge, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous remettre sur la bonne voie si vous ne savez pas si vous dormez suffisamment. Cela nécessite un peu de discipline, et peut-être de la prise de force, mais cela vaut la peine.

"Allez en vacances ou prenez une semaine de congé où vous n'avez pas besoin de réveiller une alarme", explique le Dr Harris. "Au lieu de cela, allez vous coucher tous les soirs à votre coucher habituel et notez quand vous vous éveillez naturellement le matin. Ensemble en moyenne le temps de repos total pour les jours de quatre à sept-inignores les premiers jours parce que vous remboursez probablement une grande partie de la dette de sommeil."

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