Manquer vos plans de voyage? Ces pratiques d'autosoins à domicile vous donneront l'impression d'être en retraite en Thaïlande
Dites-le avec nous: il n'y a pas d'endroit comme la Thaïlande, il n'y a pas d'endroit comme la Thaïlande, il n'y a pas d'endroit comme la Thaïlande…
En supposant également que vous ne cliquez pas sur vos talons rouges rubis et n'arrive pas par magie à la destination du bien-être de vos rêves, nous vous apportons la meilleure chose suivante, gracieuseté de Tourism Authority of Thaïlande: des pratiques d'auto-soins thaïlandaises à créer Votre propre retraite de bien-être à domicile (et faites en sorte que votre salon se sente un peu plus comme cette oasis tranquille).
"La culture thaïlandaise a des valeurs très en phase avec le corps et l'esprit, le cœur, l'âme et l'esprit."
"La culture thaïlandaise a des valeurs très en phase avec le corps et l'esprit, le cœur, l'âme et l'esprit", explique Karina Stewart, fondatrice et directrice du bien-être au Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa en Thaïlande. "Lorsque [ces valeurs, les gens chaleureux, les traditions de guérison anciennes, la cuisine extraordinaire et les pratiques de pleine conscience] se réunissent, il n'y a pas beaucoup d'endroits dans le monde qui peuvent comparer."
Bien sûr, le climat tropical, la flore et la faune diverses et l'architecture magnifique aident également à faire de la Thaïlande une destination de bien-être, dit-elle. Mais ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas téléporter toute la beauté de la Thaïlande dans votre espace de vie que vous ne pouvez pas puiser dans certaines de ces vibrations vacay. Entrez: votre propre retraite de bien-être à domicile.
Continuez à lire pour 5 pratiques de soins personnels qui feront que votre retraite de bien-être à domicile ressemblera à une évasion en Thaïlande.
1. Étirer le
Bien que nous puissions probablement tous opter pour un massage thaï en ce moment, déplacer votre corps par vous-même peut atteindre presque le même effet. "Les massothérapeutes thaïlandais incluent beaucoup d'étirements dans leur massage réel", dit Stewart. "Un régime d'étirement sain, où chaque articulation du corps est étirée régulièrement, se produit lorsque nous faisons du yoga, du pilates, du tai-chi ou du qigong."
Recherchez un flux de tai-chi apaisant pour vous aider à reproduire ce sentiment de zen post-massage. De plus, Khun Sasi, un médecin de médecine traditionnel thaïlandais appliqué à Kamalaya, dit même que le simple fait de changer votre posture toutes les 15 à 30 minutes pendant que vous êtes assis à votre ordinateur peut aider à se déplacer plus librement à travers votre corps, selon la sagesse thaïlandaise traditionnelle.
2. Pimentez vos plats en bonne santé
Oui, manger compte comme une forme de soins personnels, et Stewart dit que nourrir votre corps, le style thaïlandais, est une question de plats simples et de plantes à base de fruits et légumes frais et beaucoup d'herbes et d'épices. "Ajouter des herbes et des épices fraîches dans notre cuisine a un impact incroyable sur notre rajeunissement, dans notre santé digestive, dans notre santé immunitaire, sur notre équilibre émotionnel et sur notre clarté mentale", dit-elle.
La préparation des repas ne fait pas exactement partie de votre séjour idéal? Brasser un thé à base de plantes - un autre incontournable thaï à givrer chaque fois que vous voulez vous détendre. Sasi recommande de faire bouillir un bâton de cannelle et deux à trois graines de cardamome pendant 15 minutes, puis ajoutant soit le jus d'un chaux (si vous vous sentiez constipé, cela fait des merveilles, dit Sasi) ou une demi-cuillère à café de miel organique (elle compte cela En tant que Bloat-Buster) pour une infusion apaisante et soutenue par le bien-être.
3. Stoke ta compassion
Il est important de prioriser vos propres besoins pour votre bien-être mental, mais prendre soin des autres peut parfois être une aubaine majeure pour votre humeur. En Thaïlande, le réseau social des gens est très fort, dit Stewart, ce qui se traduit par plus de compassion et de chaleur. Alors appelez un parent à qui vous n'avez pas parlé depuis un certain temps, écrivez une lettre à un ami ou faites simplement signe à votre voisin. Même si cela ne stimule que votre humeur pendant quelques minutes, c'est toujours une victoire aux autosoins.
4. Entraînez votre esprit
Méditer avec une vue sur l'océan semble incroyable, mais prendre quelques minutes pour se concentrer sur votre souffle peut se produire à peu près n'importe où. "Les pratiques de pleine conscience sont une très grande partie de la culture thaïlandaise, en particulier en ce qui concerne le bouddhisme", dit Stewart. "C'est réguler le stress, nous aider à dormir, calmer nos émotions et nous montrer comment être plus conscient de soi. Et avec cela, nous pouvons nous observer et faire de meilleurs choix dans nos vies quotidiennes."
Prendre une vidéo ou une piste audio des vagues océaniques s'écraser et se tailler un peu de temps pour vous asseoir tranquillement les yeux fermés. Points bonus si vous allumez une bougie parfumée au sel de mer pour vraiment tremper dans les vibrations de Serenity à chaque respiration profonde.
5. Faites confiance à votre intestin
N'attendez pas que vous soyez en retraite de bien-être pour vous accueillir avec votre corps. Selon Stewart, les Thaïlandais sont connus pour écouter leur corps, en particulier grâce à la compréhension de l'énergie du yin et du yang, adoptée par les Chinois. En équilibrant l'énergie chaude et froide, explique Stewart, vous pouvez encourager votre corps à revenir au centre. Et qui ne pouvait pas utiliser un peu plus d'équilibre dans leur vie?
Vous pouvez utiliser des aliments pour exploiter cette énergie en sirotant une boisson refroidie comme l'eau de coco ou le thé à la menthe lorsque vous vous sentez chaud ou irritable (ils ne l'appellent pas chaud-Dirigé pour rien), ou cuisiner avec des épices réchauffantes comme la cannelle ou le gingembre lorsque vous vous sentez déprimé ou tout simplement refroidi à partir de trop.
Et avec ça, nous allons nous étirer, appeler notre maman et planifier notre futur vacay IRL vers la Thaïlande.
Parrainé par Tourism Authority of Thailand
Photo: Getty Images / Cavan Images
