Les patates douces soufflées par l'esprit sont une source d'électrolytes, et vous pouvez les obtenir dans cette boisson
Les avantages des patates douces passent d'une bonne source de fibres (alias pourquoi ils vous gardent si longtemps) à être rempli de vitamine C, mais saviez-vous qu'ils contiennent également des électrolytes? (Un autre Q: y a-t-il quelque chose de patates douces ne peut pas faire?)
"Les électrolytes aident à réguler la fonction nerveuse et musculaire et maintiennent l'équilibre acide-base et l'équilibre hydrique", explique Bonnie Taub-Dix, RDN, auteur de Lisez-le avant de vous manger de l'étiquette à la table. Selon Taub-Dix, les patates douces sont une source de potassium et de sodium naturel, ce que vous avez deviné - les deux électrolytes sont.
Si vous associez normalement des électrolytes à des boissons pour sportifs aux couleurs vives, vous êtes probablement aussi agréablement surpris que nous devions que vous puissiez les obtenir de votre tubercule orange préférée. Mais, si les patates douces devaient avoir un défaut, ce serait qu'ils ne sont pas les légumes les plus rapides à préparer. La torréfaction, la cuisson ou l'ébullition peuvent prendre plus de 30 minutes, et si vous voulez les ajouter à une salade ou à un smoothie, vous devrez autoriser un temps de refroidissement suffisant.
"Les électrolytes aident à réguler la fonction nerveuse et musculaire et maintenir l'équilibre acide-base et l'équilibre hydrique."
Heureusement, il existe un moyen plus facile d'obtenir certains des avantages électrolytiques des patates douces sans Guant toutes les boissons sportives sucrées et aux couleurs artificielles: V8 + Hydrate®. La boisson à végétation propose des électrolytes à base de plante à partir de jus de patate douce, ainsi que du glucose naturel (encore une fois, grâce aux patates douces et à du jus de fruits supplémentaires) pour vous donner un boost d'hydratation.
Mais le sucre ne du fruit pas fondamentalement le même que le sucre ajouté, vous demandez? Taub-Dix recommande du sucre d'origine fruit (par exemple, une collation super sucrée) chaque temps. "Les fruits fournissent des nutriments précieux, y compris les vitamines et les minéraux, tandis que le sucre ajouté est dépassé de toute valeur et fournit simplement des calories", dit-elle.
L'hydrate de V8 + est également isotonique, qui, malgré son apparence, il vous donnera des pouvoirs surhumains, signifie en fait qu'il peut être absorbé par votre corps plus efficacement. "'ISO' signifie« la même chose », donc une boisson isotonique signifie qu'elle a une concentration similaire au sang humain», explique Taub-Dix.
Outre sa prétention en sucre ajouté zéro, la boisson est disponible en plusieurs saveurs fruitées qui se détachent, telles que l'açai aux myrtilles et le concombre aux fraises, et il se compose à seulement 45 calories avec une portion complète de légumes par boîte de boîte.
C'est génial pour tous ceux qui pourraient bénéficier d'une hydratation supplémentaire (comme quand l'eau est la dernière chose que vous voulez boire), et est un bev post-exercice idéal pour vos entraînements supplémentaires en sueur.
"Il est important de hydrater et de reconstituer les électrolytes avant, pendant et après l'exercice, en particulier après l'exercice si vous vous lancez beaucoup et par temps chaud", dit Taub-Dix. "Sans réapprovisionnement, vous pourriez vous sentir faible, apathique, étalé et, dans certains cas, ressentir des nausées et vous sentir faible. La déshydratation pourrait également entraîner une augmentation de votre température corporelle, vous faisant perdre encore plus d'eau et provoquer une fréquence cardiaque irrégulière."
Tout cela pour dire, la prochaine fois que vous essayez de vous entraîner par temps à 90 degrés, ou que vous vous sentez moins qu'hydraté, prenez un V8 + hydraté rafraîchissant, et rappelez-vous: les patates douces peuvent vraiment tout faire.
Parrainé par V8
Photo: Getty Images / Ladi59
