Beaucoup d'entre nous ont perdu le contact avec notre corps pendant la pandémie, comment se reconnecter

Quand je voyais des clients en personne avant la pandémie, je me tenais régulièrement pour accompagner chaque personne de mon bureau et me rendre dans la salle d'attente pour saluer mon prochain client. C'est facile maintenant, avec mes séances de thérapie en ligne via une plate-forme de télésanté, pour conclure une session, taper quelques notes, puis migrer vers un e-mail et y travailler jusqu'à ce que ma prochaine session commence. En perdant le mouvement et l'espace de transition, j'ai également perdu le changement de perspective qui est venu avec un début et une fin plus marqués de chaque rendez-vous.

Beaucoup d'entre nous ont connu des pertes de rituel similaires pendant cette période unique. Nous ne nous dirigeons pas à l'extérieur, ou du moins dans le couloir, pour les pauses déjeuner tranquilles. Nous ne prenons pas une tasse de café dans une salle de pause ou ne nous rassemblons pas autour du distributeur d'eau, en rattrapant des collègues. Les élèves ne marchent pas de classe en classe, ne sortez pas des casiers, ni ne se dirigeant vers la récréation ou les intramuraux. Tous ces changements ont eu un impact sur le flux de la vie.

Les rituels par lesquels nous travaillons et apprenons et jouons seront à jamais modifiés, mais une considération réfléchie des éléments suivants nous sera à tous:

• Identifiez les grands et les petits rituels qui marquent le temps et l'espace de votre vie. Prenez le temps d'identifier les rituels et les routines que vous avez laissées pendant la pandémie. Cela pourrait être aussi petit que "sortir pour se rendre au travail chaque jour", "sortir de mes sueurs", aussi grand que "complètement cessé de voyager, ce qui était une grande partie de mon travail."
• Comprendre le sens de chaque rituel. En regardant en arrière sur chaque rituel perdu, considérez ce qu'il a fait pour vous lorsque vous aviez l'habitude de le pratiquer? Cela a-t-il aidé ou entravé votre santé et votre bonheur?
• Identifier clairement les nouveaux rituels nés pendant Covid-19. Quels nouveaux rituels avez-vous commencé à l'époque de la quarantaine? Dormez jusqu'à quelques instants avant de commencer à commencer le travail ou l'école? Épicerie en ligne? Série télévisée Binge-Watch pendant que vous déjeunez ou le dîner?
• Évaluez comment les nouveaux rituels aident ou blessent. Réfléchissant sur vos nouveaux rituels, comment chacun a aidé ou entravé votre santé et votre bonheur?
• Identifier les rituels de rentrée qui pourraient aider à marquer la transition vers un nouvel temps et un nouvel espace. Quels nouveaux rituels de rentrée pourraient vous aider à faire face à tous les changements qui sont à venir? Soyez le plus précis que possible, notez-les et publiez-les là où ils sont facilement visibles lorsque vous travaillez pour les mettre en œuvre. Partagez-les avec d'autres personnes qui peuvent vous aider à les mettre en place.

Adapté de Restart: Designing a Healthy Post Pandemic Life par Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, est un auteur, psychologue, chercheur et conférencier. Elle est l'auteur de Redémarrer: Concevoir une vie post-pandémique saine et le livre de médaille d'or de Nautilus, Dévié! Équilibrer la vie et la technologie dans un monde numérique.

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