Perdez du poids à manger ce que vous voulez?

The FastDiet: perdre du poids, rester en bonne santé et vivre plus longtemps avec le simple secret du jeûne intermittent The FastDiet: Perdez du poids, restez en bonne santé et vivez plus longtemps avec le simple secret du jeûne intermittent

Perdez du poids à manger ce que vous voulez? C'est la affirmation audacieuse faite par le FastDiet: perdre du poids, rester en bonne santé et vivre plus longtemps avec le simple secret du jeûne intermittent le FastDiet: perdre du poids, rester en bonne santé et vivre plus longtemps avec le simple secret du jeûne intermittentLe régime rapide, Le nouveau livre à succès des auteurs basés au Royaume-Uni Michael Moseley, M.D., Et Mimi Spencer, qui disent que pendant cinq jours par semaine, vous pouvez à peu près y aller, le milk-shake et les frites inclus. Et perdre environ 1 à 3 livres par semaine.

Le seul hic? Vous devez jeûner deux jours par semaine.

Plus précisément, deux jours non consécutifs, vous devez réduire le nombre de calories que vous appréciez normalement de 25%. Cela représente environ 500 calories par jour pour les femmes et 600 calories pour hommes.

Bien que les affirmations de perte de poids puissent sembler impossibles, le régime alimentaire, également connu sous le nom de «5: 2» ou de jeûne de jours alternatifs («ADF»), gagne en crédibilité avec certains chercheurs et professionnels de la santé, et plusieurs nouvelles études le suggèrent travaux.

Trouvez toujours le gorgefest de 5 jours et le protocole de famine de 2 jours un peu difficile à avaler?

Selon la nutritionniste à triple certifiée Dana James, la science vérifie (bien qu'elle ne souligne pas que ce n'est pas pour tout le monde): «Lorsque vous restreignez vos calories, le corps active ses mécanismes de survie», réduisant les gènes responsables de la combustion et de la commutation des graisses hors des responsables du stockage des graisses. «Ces deux changements activeront la perte de graisse. Cependant, cela doit être fait sur une base intermittente, sinon, vous tournez trop d'une réponse au stress dans le corps, et d'autres mécanismes cellulaires entrent en jeu pour arrêter la perte de graisse », dit-elle.

La recherche montre également des effets secondaires positifs supplémentaires du jeûne, tels que le vieillissement retardé et l'amélioration de la fonction cognitive. Et qui ne veut pas ceux?

Trous dans la science et la logique

Mais avant de déplacer vos plans de dîner pour coïncider avec votre nouveau régime alimentaire, il reste encore quelques trous. À savoir, la règle de deux jours par semaine est plus une supposition éclairée, et la majeure partie de la recherche a jusqu'à présent été réalisée sur les animaux.The FastDiet: perdre du poids, rester en bonne santé et vivre plus longtemps avec le simple secret du jeûne intermittent The FastDiet: Perdez du poids, restez en bonne santé et vivez plus longtemps avec le simple secret du jeûne intermittent

Sans oublier que le régime a été accusé d'avoir renforcé une mentalité de purge excessive. «Quiconque souffrant de désordre - ils savent qui ils sont peut-être deux jours de jeûne pour signifier un mois entier de jeûne», explique James.

James ne recommande pas non plus de vous diriger vers McDonald's pendant vos jours de congé, ou de faire sauter votre allocation de 500 calories sur un cheeseburger. À cette fin, Mimi Spencer et Sarah Shenker, un R.D. Qui a un doctorat en nutrition, récemment sorti avec le FastDiet Cookbook: 150 Délicieux repas à calories pour rendre vos journées de jeûne FastDiet Cookbook: 150 Délicieux repas caloriques pour faciliter vos journées de jeûne facilesLe livre de cuisine rapide, qui comprend plus de 100 recettes nutritives (mais certes mines) qui adhèrent toutes au maximum quotidien de 500 calories.

En ce qui concerne la façon dont il s'intègre pratiquement dans votre style de vie occupé, le régime rapide obtient des critiques mitigées. Certains trouvent la chronologie relativement courte facile à respecter, tandis que d'autres trouvent que les calendriers professionnels peuvent être un défi. «C'est très faisable, bien que c'était difficile avec les dîners de travail - je ne peux pas être le seul à la table à ne pas manger!»Explique Sabrina Chu, un commerçant d'une société financière.

De nos jours, "Je ne peux pas me rencontrer pour le dîner, je suis en nettoyage" est une excuse commune et acceptée. Aucun mot pour encore si le même deviendra vrai pour le jeûne intermittent. -Carla Vass

Pour plus d'information, visitez www.thefastdiet.co.Royaume-Uni