Vivre à nouveau avec les parents? Un psychologue partage 6 façons de vous rappeler que vous êtes encore adulte

Pendant la visite à la maison, même pendant une courte période, vous avez le potentiel de vous transformer en un "baller à domicile" (s'il vous plaît, regardez la vidéo), vie Là, pendant une pandémie pas moins, rend presque impossible d'éviter. Et bien que l'obtention d'un nouvel ensemble de serviettes chaque semaine soit excellente, les réalités de la situation peuvent commencer à peser sur vous. Tout le monde est à la maison tout le temps, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'intimité, vous ne pouvez pas sortir en toute sécurité pour prendre de la place lorsque vous en avez besoin, et vous n'avez absolument aucune idée quand vous partez, ce qui peut rapidement vous donner l'impression d'avoir absolument Aucun contrôle sur votre thème de vie - un thème qui est venu dans chacune de mes séances de thérapie au cours des 48 dernières semaines.

"Il y a une sorte d'ironie ici, car il est difficile de se sentir à la maison, même si vous êtes dans votre maison d'enfance", explique le Dr. Gillihan. "Que ce soit réel ou non, il y a une peur ou une perception d'être examiné d'une manière ou d'une autre. Vous vous demandez si les habitants de la maison jugent combien vous buvez, combien de télévision vous regardez ou comment vous choisissez de passer votre temps, et cela peut être une source de stress constante de bas grade qui plus loin Configure la dynamique parent / enfant."

Alors, comment, exactement, êtes-vous censé vous sentir comme un adulte quand littéralement tout dans votre vie essaie de vous convaincre? "La meilleure façon de reprendre notre sentiment d'être adulte est d'agir comme un adulte", explique le Dr. Gillihan. Lisez la suite pour ses conseils sur la façon de faire exactement cela.

Les conseils d'un psychologue pour les adultes vivant à la maison

1. Fixer des limites

Si vous êtes un adulte vivant à la maison, les "limites" devraient être le mot le plus important de votre vocabulaire. "Le moyen le plus efficace de fixer les limites est en collaboration", explique le Dr. Gillihan. "Commencez avec toutes les personnes impliquées à mettre leurs problèmes sur la table et à expliquer à quoi ressemble l'expérience pour eux, et écouter vraiment ce que les autres disent. Exprimez ensuite quelles sont vos limites aussi gentilles, directement et fermement que possible avec la compréhension qu'ils vont être respectés."Vous pouvez aussi essayer les choses à ma façon et crier" limites "à votre maman chaque fois qu'elle me fait irruption sous la douche ou commence à parler de sa vie sexuelle, mais cela s'est avéré infructueux jusqu'à présent.

2. Faites l'espace que vous vivez dans le vôtre

Real Talk: le lit jumeau, le papier peint rose et les affiches de synchronisation que j'ai adoré au début des années 2000 assez Faites une configuration de vie et de travail idéale maintenant que je suis un adulte. Si vous êtes un adulte vivant à la maison pendant une longue période, Dr. Gillihan recommande de faire ce que vous pouvez pour que cela se sente plus comme ce que la version 2021 de vous voudrait vivre. `` Si vous êtes de retour dans votre chambre d'enfance, il pourrait y avoir beaucoup d'effets que vous aviez, vous étiez un enfant plus jeune, ou ce n'est tout simplement pas configuré comme vous le voudriez et vous tombez en quelque sorte dans ça, "dit-il. "Si vous allez être là pendant un certain temps, faites fonctionner l'espace pour vous."Cela pourrait être aussi simple que de parfumer la pièce avec une bougie qui vous rappelle que vous êtes un adulte (chaque fois que j'allume le garçon sent les« Cure de jouvence à domicile (tant que vos parents approuvent).

3. Participer aux responsabilités de la maison

Rien ne peut tout à fait vous faire sentir à nouveau un enfant pré-pubère que de vous demander de nettoyer votre chambre ou de régler la table, alors Dr. Gillihan suggère d'être proactif afin d'éviter complètement cette situation. "Ayez la conversation avec votre famille sur ce que les tâches auraient du sens pour que vous soyez responsable, et faites ces tâches avant que l'on vous demande de le faire", dit-il. Le nettoyage après vous est littéralement la chose la plus simple que vous puissiez faire, mais cela fera un monde de différence.

4. Choisissez vos activités "adultes"

Lorsque vous vivez sous le toit de quelqu'un d'autre, vous finissez par prendre beaucoup moins de décisions autonomes chaque jour que vous ne le feriez si vous viviez à votre propre L'amour de Dieu, laissez-vous cuisiner votre propre dîner. La voie à ce sujet, dit Dr. Gillihan, doit intégrer certaines activités "adultes" dans votre routine quotidienne afin de vous donner un certain sentiment de normalité. "Faites l'inventaire de ce qu'était votre journée avant de commencer à vivre à la maison, de déterminer combien de décisions vous avez dû sacrifier en déménageant à la maison et décidez combien d'entre elles vous pouvez récupérer", dit-il. "Préparer le dîner, faire votre lessive et nettoyer après vous-même sont tous de superbes moyens de le faire."

5. Soyez proactif avec les soins personnels

Peu importe où vous avez passé la pandémie, les soins personnels devraient être un non négociable. Mais lorsque vous vivez à la maison, il sert l'avantage supplémentaire de vous permettre de maintenir un certain sentiment de soi dans un environnement qui, autrement, se sent largement hors de votre contrôle. "Soyez proactif avec vos soins personnels et trouvez de bons moyens de prendre soin de vous chaque jour", explique le Dr. Gillihan. "Mangez de manière responsable, faites attention à ce que vous buvez et essayez de passer du temps avec des personnes en dehors de votre ménage de toute manière en toute sécurité et possible."Ces moments pourraient être le seul" temps "moi" que vous obtenez toute la journée, et il est important de les travailler chaque fois que possible. La bonne nouvelle? Tout ce temps que vous passiez à préparer le dîner ou à faire la lessive peut maintenant être dédié à la méditation (ou, si vous êtes moi, à regarder la télévision à la poubelle).

6. N'oubliez pas que vous êtes dans cette situation pour une raison

Que vous ayez déménagé chez vous pour économiser de l'argent, pour prendre soin d'un parent qui a besoin de vous, ou parce que c'était l'endroit le plus sûr pour se taire, il y a de fortes raison pour laquelle vous avez fini par vivre à la maison en premier lieu. Chaque fois que les choses deviennent difficiles, rappelez-vous que. "Essayez d'accepter ce sentiment comme un enfant pourrait être la chose adulte à faire maintenant", explique le Dr. Gillihan.

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