Écoutez cet enregistrement de bain sonore pour des soins personnels super-guérison

Sara Auster, l'une des rockstars de la scène du bain sonore en plein essor de New York, a généreusement offert un enregistrement de bols de chant en cristal de cinq minutes pour bien + bons lecteurs. Ici, elle explique comment vivre une session sonore profondément guérisse par vous-même.

Lorsque les temps sont difficiles, il peut être difficile de s'engager avec les activités et les routines habituelles qui soutiennent et nourrissent. Ceux, cependant, sont les moments où les soins personnels sont les plus précieux.

Le son est un outil facilement accessible qui peut aider à réaliser des changements subtils et des transformations puissantes. Il peut apporter l'équilibre, la relaxation et un sentiment de complétude au corps et à l'esprit. Il nous atteint à tous niveaux: physique, mental, émotionnel et spirituel.

Un bain sonore soutient les états de relaxation profonde, où la libération et la guérison du stress peuvent se produire.

Un bain sonore est un concert méditatif improvisé qui soutient les états de relaxation profonde, où la libération et la guérison du stress peuvent se produire. Cette expérience peut offrir de nombreux avantages de la méditation, sans la discipline telle que l'augmentation de la concentration et de la clarté, une diminution de l'anxiété, un soulagement du stress et une capacité accrue d'empathie.

Vous trouverez ci-dessous un bain de son réduisant de cinq minutes et réduisant l'anxiété que vous pouvez écouter n'importe où. Mais avant d'appuyer sur Play, continuez à lire pour les conseils d'Auster sur la configuration de votre propre session sonore.

https: // soundcloud.com / saraauster / c-r-y-s-t-a-l-sound-motions

1. Fermez les yeux un instant et écoutez.

Voyez si vous pouvez remarquer les sons dans la pièce et à l'extérieur de la pièce. Essayer de combattre les sons est peu susceptible de fonctionner. Les sons ne vont pas disparaître parce que vous ne les aimez pas. Si vous leur répondez de manière agressive, alors vous vous lancez dans un combat que vous ne pouvez pas gagner.

2. Appelez à l'esprit des vivants, respirer, ressentir des êtres humains derrière les bruits et les sons que vous entendez et que vous leur souhaitez bien.

Acceptez ces sons dans le cadre de votre pratique de méditation. Restez sans concentrer sur votre respiration et laissez le son être un objectif secondaire de la pratique. Si vous pouvez cesser de voir le son comme l'ennemi de la pratique et le voir à la place comme faisant partie de la pratique, alors le conflit commencera à se dissoudre.

3. Laissez les sons que vous entendez être votre ancre jusqu'au moment présent.

Ne jugez pas ce que vous entendez ou analysez les sons, écoutez, les observer et les expérimenter. Si vous devenez agité ou impatient, remarquez ces sentiments et laissez-les, mais ne réagissez pas à eux.

Restez avec cela pendant au moins cinq minutes et remarquez comment votre conscience a changé.

Pour voir Auster IRL à New York:
• Bath sonore du samedi, 12 novembre, 7 à 8 h 30 P.m., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 $ à l'avance et 45 $ de, Tweedtrunkyoga.com
• Yoga réparateur + Sound Bath, 19 novembre, 6 h 30 à 8 h 30 P.m. Sky Ting Yoga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, 40 $ Skyting.com
• Mndfl Sound Bath, hebdomadaire le mercredi à 7h30 p.m., 25 $, MNDFL, 10 East 8th St., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, mndflmeditation.com

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