Apprenez les traits «Big Three» de votre partenaire pour arrêter les petits arguments sur leurs traces

Selon le Dr. Dick, où nous tombons sur les trois grands «façonne d'innombrables aspects de notre vie, des choses banales quotidiennes, comme si vous aimiez interagir avec votre voisin» aux choses les plus sérieuses, comme «si vous êtes plus sujet à Développement de la dépression, de l'anxiété ou de la toxicomanie."

Lisez la suite pour découvrir ce que chaque facette des trois grands signifie et comment comprendre où vous et votre partenaire romantique tombez dans chaque catégorie peut aider à améliorer votre qualité de communication et empêcher les petits arguments de se matérialiser. (Pour vous aider à apprendre où vous tombez, consultez ce questionnaire.)

The Big Three: Extroversion, Emosenality and Effort Control

1. Extraversion

L'extraversion «fait référence à combien les gens aiment être avec les autres et faire partie des rassemblements sociaux», explique le Dr. Queue. Si vous êtes en haut de l'extraversion, Dr. Dick dit que vous pouvez être le type de personne «plus sociable, sortant et pleine d'énergie."

D'un autre côté, dit Dr. Dick, les gens qui sont plus bas sur l'extraversion «sont plus réservés, préférant le temps seul ou avec un petit nombre d'amis proches."

2. Émotivité

L'émotivité a à voir avec la façon dont nous gérons nos émotions et "à quel point nous sommes enclins à craindre, à la frustration ou à la détresse", dit le Dr. Queue. «Les individus qui sont plus élevés dans l'émotivité sont plus susceptibles d'être inquiétants ou rapidement [irrités]."À l'extrémité inférieure du spectre d'émotivité se trouvent des gens qui se décrivent comme« aller avec le flux."

«Les individus qui sont plus élevés dans l'émotivité sont plus susceptibles d'être inquiétants ou rapidement [irrités].”-Danielle Dick, PhD

Si vous êtes quelqu'un qui devient nerveux facilement, s'inquiète beaucoup ou qui se sent facilement bleu, Dr. Dick dit, vous atterrissez probablement en haut du spectre d'émotivité. Si des changements soudains dans les plans (ou dans la vie) ne vous font pas grincer des dents, vous atterrissez probablement dans l'extrémité inférieure de l'émotivité.

3. Contrôle d'effort

Dr. Dick définit le contrôle d'effort comme «notre capacité à réguler nos émotions et nos comportements», le composant «effort» étant la clé. C'est parce que vous travaillez le même «muscle» lorsque vous essayez de vous motiver à faire quelque chose comme lorsque vous essayez de arrêt vous-même de faire quelque chose.

Vous pouvez discerner où vous tombez sur l'échelle de contrôle en vous demandant si vous suivez généralement les plans que vous faites et évaluez si vous réfléchissez ou non avant de les poursuivre.

Comment être conscient de votre relation Big Three peut arrêter de petits arguments

Tandis que les trois grands décalages dans les relations peuvent conduire à des arguments (i.e., quelqu'un de faible en extroversion étant avec quelqu'un de haut. Le problème se pose lorsque nous supposons que les trois grands de notre partenaire sont un match exact avec le nôtre, et nous opérons en conséquence.

«Si souvent, nous essayons d'exercer des changements sur nos partenaires, voulant qu'ils soient plus comme nous. Ou nous jugeons nos partenaires, voulant les convaincre que leur chemin est le pire moyen », Dr. Salomon dit. Avec cette mentalité, il devient trop facile de juger nos partenaires, ce qui peut sembler vouloir les convaincre que leur chemin n'est pas correct ou que c'est autrement déficient. Cela devient problématique car une relation est toujours composée de deux personnes avec des pensées indépendantes qui newsflash-might ne s'alignent pas toujours.

«Nous pouvons réellement apprendre à naviguer dans les différences efficacement et à compléter les forces et les faiblesses de l'autre.”-Génénies Games, LMHC

Relation Big Three Camestmatchs «Peut entraîner une tension si nous nous attendons à ce que l'autre personne fonctionne de la même manière que nous le faisons ou si nous avons l'intention de changer l'autre personne», dit Games. «Si nous abordons les différences d'un lieu de curiosité et avec l'intention de comprendre, nous pouvons réellement apprendre à naviguer efficacement dans les différences et à compléter les forces et les faiblesses de l'autre."

Par exemple, si vous êtes en haut de l'extraversion et que votre partenaire est plus bas à cet égard, vous pouvez avoir l'impression que vous avez constamment du mal à vous mettre sur la même longueur.«Quelqu'un de haut dans l'extraversion pourrait apprécier d'aller à des festivals de musique ou de consulter un nouveau restaurant en ville, mais un partenaire d'extraversion faible pourrait ne pas vouloir participer. Cela pourrait rendre le partenaire d'extraversion élevé. En réalité, cependant, ce n'est pas que le partenaire d'extraversion faible ne veut pas passer du temps avec leur homologue d'extraversion élevé, mais qu'ils «ont besoin de plus de temps d'arrêt pour se recharger, et les rassemblements sociaux peuvent être drainés», Dr. Dick ajoute.

Alternativement, si vous êtes plus bas sur l'extraversion et que votre partenaire est plus élevé, vous pourriez penser qu'ils ne sont pas aussi intéressés à passer du temps avec vous parce qu'ils veulent passer du temps avec des amis. Cependant, les jeux dit, il est utile de «comprendre qu'ils sont des extravertis et se recharger en étant avec une variété de personnes."Cela peut vous aider à voir que" ce n'est pas pour moi ou nous, mais un mécanisme d'adaptation qui n'est ni bon ni mauvais ", ajoute des jeux.

Alors, que pouvez-vous faire si vous constatez que votre relation Big Three Traits n'est pas aussi étroitement adaptée que vous le souhaitez? Simple: communiquer. Dr. Salomon suggère de demander à votre partenaire: «Pouvez-vous m'aider à comprendre ce que vous pensez? Pouvez-vous m'aider à comprendre votre point de vue, votre approche, [ou] votre préférence?«Curiosité, ajoute-t-elle,« nous aide à nous éloigner d'une expérience «moi contre vous» de la différence et de nous diriger vers une position qui nous est en train de regarder ensemble la différence."

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