Apprenez à parler… à cyclisme intérieur

Beaucoup de mondes de fitness et de bien-être viennent avec leurs propres langues complexes. Ici, nous vous apprenons le vocabulaire de base dont vous aurez besoin pour communiquer (et avoir l'air cool) lors de votre premier cours de cyclisme intérieur ou dans une situation future où le cyclisme intérieur est obsédé (dîners, refroidisseur d'eau de travail, etc.).

Même si vous n'êtes jamais allé à un cours de cyclisme intérieur, étant donné la super-hauteur de l'entraînement en popularité, vous avez déjà vu certains de ces termes gravés à travers une chemise de dévot Soulcycle en sueur, ou les avez entendues dans des conversations entre des amis en faisant la queue en ligne pour leurs smoothies verts moyens après la roue post-vol.

Pourtant, des phrases comme "Tap back" et "clip-in" peuvent toujours quitter la tête (qui, soit dit en passant, est pas synonyme de cyclisme intérieur, mais nous y entrerons plus tard). Nous nous sommes donc tournés vers Keoni Hudoba de Cyc Fitness, un studio national de cyclisme en salle qui a récemment conquis les New Yorkais obsédés par le fitness avec son nouvel avant-poste dans le gymnase Astor Place David Barton, pour vous donner des conseils avant de sauter dans la selle. Et oui, cela signifie siège. -Jamie McKillop

Veux apprendre à parler du vélo intérieur? Voici les termes clés que vous devrez savoir:

Position (équipement): Cela fait référence à l'endroit où vos mains sont placées sur le guidon, et la plupart des studios ont trois variations: la première position est à la base de votre guidon, parallèle à vos hanches. Le deuxième est à l'extérieur du guidon à la base. Le troisième est sur les deux premiers points à la fin du guidon. La majorité des studios utilisent le terme position, mais CYC utilise "l'équipement" et en a également deux autres: la quatrième est au-dessus de la barre d'arc au milieu du guidon (tous les vélos n'ont pas ceci). Le cinquième est sur les deux barres du milieu, vos coudes reposant sur la base du guidon. C'est beaucoup plus facile quand l'instructeur vous montre au début du cours, nous promettons.

Résistance: Cela fait essentiellement fait référence à la difficulté de vous faire pousser pour déplacer les pédales. En basse résistance, on aura l'impression de voler en descente, de vent dans vos cheveux. Sur la résistance maximale, on aura l'impression de pédaler dans la boue en montée et que vous pouvez avoir envie de pleurer.

Frein: C'est le bouton sous le guidon, et c'est ainsi que vous contrôlez votre résistance. Le tourner vers la droite augmentera votre résistance. Le tourner à gauche le diminuera. Hudoba dit que vous ne devriez jamais rouler avec une résistance zéro: "Ajoutez toujours au moins un à deux tours du bouton pour maintenir la stabilité."C'est aussi votre frein d'urgence, et vous pouvez le presser pour l'arrêter rapidement les pédales, si vous réalisez soudainement que vous êtes plus une personne de yoga.

Short à vélo: Quels sont ces? Les cavaliers d'intérieur portent les skimmers de cuisse à colonnes routiers rembourrés zéro pour cent du temps s'ils sont des femmes, et un peu plus fréquemment, s'ils sont les gars - généralement sous une paire de shorts de basket, nous avons remarqué.

Selle: Le siège. Si vous sortez de la selle (et à un moment donné dans chaque classe que vous allez), cela devrait presque toujours être sous vos hanches. Un moyen facile de vérifier que vous êtes sur le siège est de vous assurer que vos genoux sont derrière le frein.

Back-back: Un mouvement, popularisé par SoulCycle, qui fonctionne avec le rythme de la musique. Il est fait hors de la selle et en glissant vos fesses à environ deux pouces en arrière et deux pouces en avant, tout en activant votre noyau. Étant donné que tout le monde le fait à l'unisson, cela facilite une sorte de sensation de se sentir sur le vélo. Et, nous n'allons pas mentir, cela peut être un sursis des montées à haute résistance "."

Droite gauche: Une direction de l'instructeur pour amener tout le monde sur le même coup de pédale selon le rythme de la musique. "À droite" est le moment où votre pied caresse sur le rythme descendant, suivi de la "gauche" en rythme égal. Remarque: votre droite est en fait la gauche de l'instructeur, et vice versa. (Oui, ils seront confus à vie.)

Pouvoir: Les studios plus basés sur des métriques (volant et tournoi, par exemple, par opposition à SoulCycle ou CYC) ont souvent un nombre qu'ils calculent pour vous aider à garder une trace de votre travail dur pendant les cours. C'est un nombre qui combine la quantité de résistance sur votre vélo avec la vitesse à laquelle vous vous déplacez d'une manière ou d'une autre pour calculer le force globale que vous avez exercée, Et ils peuvent l'appeler "puissance totale" ou "score d'énergie" ou un certain nombre d'autres choses. Tout cela pour dire, si vous voulez vous mettre en forme, vous voulez que le nombre continue de monter, alors pédalez dur.

Filage: La plupart des gens appellent tous les cyclistes intérieurs comme «tournants», et il est largement accepté comme un nom générique. Mais c'est une sorte de situation Q-Tip (à quand remonte la dernière fois que vous avez entendu quelqu'un dire "Cotton Savab?). La rotation est en fait un style spécifique de décodeur de cyclisme par Mad Dogg Athletics. Les studios doivent utiliser des vélos de filage spécifiques et les instructeurs doivent être formés à la méthode pour appeler leur entraînement "Spinning."

Clipser: Une direction de l'instructeur pour sécuriser vos chaussures de vélo sur la pédale, et, oui, il y a des chaussures de vélo spéciales. La plupart des studios leur fournissent, soit gratuitement, soit un petit frais de location. Votre première fois, il sera probablement difficile de couper dehors, Mais vous pouvez simplement glisser vos pieds et laisser les chaussures sur le vélo si vous en avez besoin. Ça arrive au meilleur de nous, vraiment.

Panier ou cage: L'engin à lanières attaché à la pédale dans laquelle vous glissez votre sneaker si c'est un studio où les chaussures à clip.

Installation: L'ajustement de votre vélo à votre corps. "Bike Fit" est également utilisé. Lorsque vous vous tenez à côté du vélo, la selle doit frapper directement à la hanche, et lorsque vous tenez votre coude au bord avant de la selle, vos doigts doivent simplement paître la barre avant. Le guidon doit être de niveau avec ou supérieur à votre siège, donc votre colonne vertébrale reste neutre. Vous devriez certainement demander de l'aide sur vos premiers manèges - il est difficile de réaliser le poste vous-même. Et il n'y a pas de honte à lutter.

Pour plus d'information, visitez www.cycfixation.com