Il est temps que nous cessons de glorifier la «grotte de la douleur»

Mon entraîneur de CrossFit Ian Berger me dit qu'il a remarqué que les gens qui n'ont pas grandi en jouant des sports compétitifs et à haute intensité ont du mal à entrer dans la grotte de la douleur parce que les systèmes de notre corps travaillent ensemble pour nous protéger de ce genre de douleur. Les athlètes de longue date, en revanche, sont bien habitués. Donc, étant donné que mon curriculum vitae de bien-être lit Tracklete devenu marathonien et joueur de rugby universitaire devenu athlète CrossFit semi-concurrentiel, je sais un petit quelque chose sur la sensation exténuante.

À l'intérieur de cet état d'esprit juste poussé, je me retrouve à espérer que la douleur me rapprochera de moi-même. Je l'utilise comme test décisif pour la force physique-Suis-je assez fort pour passer à travers ça?-et une métaphore de l'agilité émotionnelle-Si je peux gérer cette douleur, je peux certainement maîtriser la douleur du chagrin. En d'autres termes, lorsque les athlètes professionnels entrent dans la grotte de la douleur, ils montrent aux spectateurs à quel point ils le veulent; Lorsque nous entrons dans la grotte de la douleur, nous nous montrons notre propre capacité à supporter.

En 2017, des chercheurs de l'Université de Cardiff au Pays de Galles ont étudié pourquoi exactement les gens aiment faire de l'exercice si intensément que cela fait mal à. "La douleur met le corps à se concentrer, permettant aux individus de redécouvrir leur corporation", indique l'étude. «En inondant la conscience de ronger le désagrément, la douleur procure un soulagement temporaire du fardeau de soi."

Bien sûr, aller dur pendant un entraînement est un peut être un moyen sain pour le récent et entrer en contact avec votre corps. Mais il y a une fine ligne entre l'entraînement de manière compétitive et endommage votre corps. Travailler avec le intention d'entrer dans une caverne de blessures implacables peut exprimer un stress sur votre corps entraînant des blessures et un échec de vraiment Nourrissez tout votre moi. Il n'y a pas de solution unique, et bien qu'elle puisse sembler clichée, Omokha suggère d'écouter ce dont votre corps a besoin. Parfois, ça sent bien pour vous pousser à un autre niveau, mais d'autres fois, un jour de repos ou un entraînement de faible intensité se sentira encore mieux.

Voici ce que la montée de Hilit (haute intensité, faible impact) peut signifier pour vos séances de sueur. Et btw, voici combien de temps vous devez vous entraîner pour que le "haut" entre en jeu.