Ce n'est pas une coïncidence que la ville la plus stressée d'Amérique obtient le moins de sommeil

Un autre outil sous-évalué pour piétiner le stress provient d'Emily Nagoski, PhD et Amelia Nagoski, DMA, sœurs et co-auteurs de Épuisement professionnel: le secret pour déverrouiller le cycle de stress. Dans une interview avec NPR, les sœurs ont nommé Affection (à savoir les câlins) comme un moyen inexploité pour éliminer le stress. «L'affection est vraiment puissante. L'une de nos recommandations préférées est le câlin de 20 secondes ", a déclaré Nagoski. «Si vous tenez quelqu'un aussi longtemps, cela communique à votre corps que vous avez une personne dans votre vie que vous aimez et en confiance suffisamment et qui vous aime et vous fait suffisamment confiance pour vous soutenir. Et votre chimie se déplace dans un état de mon retour à la maison, qui est la fin du cycle de réponse au stress.«Donc, si vous avez un ami / animal de compagnie / partenaire pour enrouler vos bras à la fin de la journée, ne manquez pas votre opportunité pour une pression.

Comme ceux qui vivent à Détroit l'ont démontré, le sommeil et le stress semblent avoir une relation inverse. En faisant de notre mieux pour garder nos niveaux de stress sous contrôle, nous nous ouvrons pour bloquer beaucoup plus de ZZZ (et d'autres câlins aussi).

Sleep Fomo garde aussi beaucoup de gens éveillés. Donc, si vous n'avez pas déjà appris la technique 4-7-8 pour dériver, STAT, faites-le.