5 conseils pour sortir d'une ornière sexuelle lorsque vous êtes en profondeur

«Beaucoup de gens éprouvent actuellement une libido inférieure en raison de facteurs de stress, de fatigue, de maladie et de luttes de santé mentale liées à la quarantaine», explique Jennifer Litner, sexe certifié. «Lorsque les gens sont en dehors de leur horaire typique et de leur routine à passer plus de temps avec les personnes avec lesquelles ils vivent, se sentant déconnectés d'un partenaire qu'ils ne le faites pas vivre avec, des changements avec les services de garde et les responsabilités parentales, et au-delà, il peut avoir un effet inhibiteur sur la libido."

«Lorsque les gens sont en dehors de leur horaire et de leur routine typiques, cela peut avoir un effet inhibiteur sur la libido.”-Jennifer Litner, Sex Therapist certifié

Mis à part le stress, les couples dans des relations à long terme peuvent se retrouver dans une ornière sexuelle, comme après le début des neurochimiques, la dopamine et la noradrénaline commencent à diminuer, il en va de même pour ce sentiment de papillons, explique le sexologue certifié Jordin Wiggins, Ndd. Dr. Wiggings ajoute que la priorisation de la communication, du plaisir et de la réduction du stress est la clé pour éviter les ornières sexuelles.

Mais si vous êtes actuellement dans une ornière, que pouvez-vous faire? Ci-dessous, les experts proposent des conseils exploitables pour vous aider, vous et votre partenaire, à sortir d'une ornière sexuelle et à trouver de nouveaux niveaux de plaisir passionnant.

5 conseils pour comment sortir d'une ornière sexuelle

1. Faire quelque chose de nouveau

«Essayez d'incorporer la nouveauté pour stimuler l'excitation», explique Litner. Cela peut être un jeu de rôle, avoir des relations sexuelles à différents endroits au-delà du lit et regarder l'érotisme.

«Incorporez la fantaisie dans la pensée sexuelle sur le fait d'être quelque part ou quelqu'un d'autre que vous peut augmenter l'excitation», explique Litner. Vous pouvez également essayer de simuler la nouveauté du sexe de vacances en prétendant que vous êtes entièrement ailleurs.

2. Planifiez des soirées rendez-vous plus intimes

Pour résoudre un problème de fréquence sexuelle, essayez de planifier des relations sexuelles comme vous le feriez. «Planification du temps pour se connecter intimement-solo, ou avec un partenaire-can Soyez utile», explique Litner. Cela vous aidera à revenir dans l'acte de sexe et de plaisir, et vous vous souviendrez à quel point cela peut être génial, encore une fois.

«Cela ne doit pas nécessairement être le sexe - juste quelque chose qui fait du bien. Cela enlève la pression sur le sexe, mais permet la connexion et l'intimité », ajoute-t-elle. Cela pourrait signifier avoir des dîners plus romantiques, ou allumer des bougies et prendre un bain ensemble, ou regarder des films tout en se blottissant sous des couvertures. Ramener l'intimité non sexuelle peut vous aider à vous reconnecter et peut-être même vouloir Pour s'engager plus souvent dans le sexe, moins toute pression pour le faire.

3. Pensez au passé

Si l'étincelle s'est abattue, vous pourriez être en mesure de la régénérer en vous souvenant de l'ancien temps où vous vous êtes rencontré pour la première fois. «Les moments agréables que vous avez eu dans le passé peuvent aider les partenaires qui sont ensemble depuis un certain temps», explique Litner.

Cela pourrait signifier recréer votre premier rendez-vous ou revisiter d'autres activités que vous avez utilisées.

4. Masturber

Être intime avec vous-même peut être le meilleur moyen de rallumer votre désir. «Le plaisir de soi [peut améliorer] la communication et l'intimité dans les relations et améliore la relaxation, le sommeil, la production de dopamine et l'humeur», explique le Dr. Wiggins. La masturbation peut également vous aider à apprendre ce que vous aimeriez ressentir davantage au lit, que vous pouvez ensuite articuler à votre partenaire.

5. Essayez la masturbation mutuelle

Essayez-le avec votre partenaire, afin que vous puissiez vous montrer ce que vous aimez. Considérez l'acte comme une leçon et une démonstration en un qui augmentera le plaisir tout autour. «La pratique de cette activité intime peut être formidable à faire ensemble car elle est érotique et renforce l'intimité», explique le Dr. Wiggins.

Avec la masturbation mutuelle, vous pouvez littéralement montrer à votre partenaire comment vous aimiez être touché. Et, hé, pensez à apporter un jouet dans le mélange si vous ne l'avez pas déjà fait comme une stratégie épicée pour vous aider à sortir de votre ornière.