C'est Glow Time 16 Les experts en bien-être partagent les façons uniques des façons dont ils prennent du temps pour eux-mêmes

Shizu Okusa; Fondateur et PDG d'Apothékary

"J'ai tendance à toujours commencer la journée avec un peu de mouvement, comme le Pilates ou la classe [par Taryn Toomey]. En tant qu'entrepreneur occupé - - et [à cause de] le covid-19 [pandémique] -Je me retrouve à me pencher et à regarder un écran plus que je ne voudrais. Donc, faire bouger mon sang et tout stress du corps via le mouvement a été si bon. À la fin de la nuit, je me retrouve toujours avec une tasse de refroidir le f * ou le lait d'avoine, comme une délicieuse menthe poivrée Mocha mais riche en adaptogènes pour aider à la déstression d'une longue journée."

Chelsey Luger; Co-fondateur de Well for Culture

"Mon soin de soi implique toujours une poussée suivie d'une récompense. J'ai appris qu'une façon éprouvée pour lutter contre mon anxiété est de réaliser une tâche banale - le type de tâche que l'on a tendance à repousser. Donc, si je me réveille dans un état de stress, je vais généralement décider de répondre au moins un e-mail, de payer une facture, de soumettre une facture ou de nettoyer une pièce dans ma maison juste pour ressentir un sentiment de soulagement immédiat. Ensuite, une fois que j'ai eu l'espace mental ouvert pour profiter d'un régal, je me récompenserai avec quelque chose de satisfaisant: il est temps pour un long bain, regarder un spectacle sur Netflix, facilier l'une de mes sœurs ou manger quelque chose de vraiment [délicieux]. Enfin, la compression d'une séance de mouvement ou d'un temps de plein air est toujours très bien."

Nitika Chopra; Fondateur et PDG de Chronon

"Dans un monde qui essaie constamment de faire en sorte que de nombreuses personnes doutent de leur grandeur et remettant en question leur valeur, en particulier celles qui appartiennent à une communauté marginalisée, les soins personnels ne sont pas seulement radicaux, c'est vital.

Ma forme de soins personnels préférée est de démarrer ma matinée avec intention. Je m'assure que lorsque je commence ma journée, je suis gentil avec mon système nerveux; Je nourris mon corps et je me souviens de ce que j'ai pour la journée. Cela ressemble généralement à jouer de la musique apaisante pendant que je me réveille, en nettoyant tout fouillis dans mon espace et en faisant un petit-déjeuner qui ne me donnera pas une ruée vers le sucre. Cela a fait une énorme différence dans ma vie au fil des ans et me permet de me présenter pleinement dans le monde parce que je commence la journée à prendre soin de moi en premier."

Lexx-Brown James, LMFT; éducateur sexuel et clinicien en couple

"L'une de mes nouvelles choses est d'avoir un fantasme de rage. Ceci est un exercice de pleine conscience dans lequel vous pouvez expulser tous vos sentiments de rage sous forme fantastique. Vous êtes en sécurité, vous ne vivez pas les lois, mais [l'exercice] aide à atténuer l'impuissance que les gens ressentent souvent lorsqu'ils sont enragés…

Dans un fantasme de rage, vous traversez un incident et vous faites exactement ce que vous voulez. Donc, si vous vous imaginez en brisant tout dans le bureau ovale, c'est ce que vous pouvez faire; Et si vous imaginez avoir une dispute avec vos parents et leur dire tout ce que vous avez toujours voulu dire, c'est ce que vous pouvez faire. Et même si vous n'allez jamais faire ces choses dans la vraie vie, cela aide à exposer et à effacer certains de ces sentiments de mal."

Rachelle Robinett; Herboriste et fondateur de Supernatural

"Ma façon préférée de se détendre [à la maison] est de fermer mon e-mail et de définir mon téléphone sur` `temps d'arrêt '', ce qui est plus" off "que" ne pas déranger "si vous ne l'utilisez pas déjà! [Ensuite, je vais me coucher tôt, me réveiller sans alarme, et aller pour une très longue course à l'extérieur, ce qui comprend définitivement des sprints. Après un haut de coureur juteux, je deviendrai confortable et passerai le reste de la journée à écrire et à lire la poésie, les nouvelles, les essais et plus de poésie. La combinaison d'un exercice intense suivie d'une créativité ininterrompue est comme une réinitialisation neurologique complète - il donne de beaux résultats et se sent simplement délicieux. Mon corps et mon esprit fredonnent après ces jours, ce que je vise à avoir au moins une fois par semaine."

Alice Inoue; astrologue

"À la fin d'une journée particulièrement remplie de tension, je me fais un devoir de faire une technique de respiration ancienne appelée 4-7-8. J'appelle cette «respiration calme» parce qu'elle apporte littéralement une vague de paix à tout mon être en quelques secondes. Si vous souhaitez l'essayer, inspirez à quatre chefs d'accusation, retenez votre souffle pour sept chefs d'accusation et expirez lentement et intentionnellement pendant huit chefs d'accusation. Répéter trois fois. C'est le moyen le plus rapide que j'ai trouvé pour faire une différence immédiate et tangible dans mon état d'esprit."

Jordi; Entraîneur et activiste spirituel

"Cette saison de distanciation sociale a été difficile pour moi en tant que personne dont le langage d'amour est le toucher physique. J'ai dû me toucher beaucoup plus; J'ai étreint mon corps dans mes bras et à donner à mon ventre beaucoup de frottements…

Quelque chose que j'ai dû réévaluer récemment afin de fonder l'auto-guérison et de libérer dans ma vie quotidienne est une routine. Quelles choses dois-je faire tous les jours pour améliorer mon bien-être? [Pour moi, c'est] l'eau potable, les étirements, la méditation, 20 minutes de mouvement, la soie dentaire et un journal une page. Je fais des listes et il y a quelque chose de si cathartique à les vérifier. Cet acte me rappelle à quel point je fais pour moi tous les jours et j'en suis reconnaissant!"

Jena Sophia; spécialiste et guérisseur subconscient

"L'un de mes rituels d'autosoins préférés après avoir facilité beaucoup de travail énergétique est de prendre du cymbiotika magnésium l-threonate, puis de méditer dans mon sauna! Ce combo me permet vraiment de me détendre et de mouiller après une journée bien remplie."

Jessie Van Amburg; Éditeur de nourriture et de santé senior chez Well + Good

"J'ai vraiment doublé deux [rituels de soins personnels] au cours des six derniers mois: la cuisson et les aquarelles. La cuisine et la cuisson peuvent être thérapeutiques, et pour moi, ils offrent une excellente occasion de ralentir, de débrancher complètement et de se concentrer simplement sur la tâche à accomplir une étape à la fois. De même, j'ai récemment commencé à apprendre la peinture à l'aquarelle, et mes séances m'ont laissé en train de me tailler pour débrancher et me détendre sans distractions, et me concentrer simplement sur mes pinceaux, la peinture et le papier. J'ai appris que je donne rarement à mon cerveau le temps de me reposer ou de me concentrer sur une seule chose à la fois, et ces séances sont inestimables pour mon bien-être mental."

Susy Schieffelin; Guéler sonore et fondateur du navire en cuivre

"Ma pratique de soi-même la plus essentielle commence juste quand je me réveille. Je prends une douche, je bois de l'eau tiède avec du citron, puis je m'assois sur mon tapis de yoga pour un étirement doux, une respiration et une méditation. Cela m'aide à commencer ma journée à me sentir calme, claire et ancrée dans mon corps.

Je termine chaque jour avec un bain chaud avec des sels de magnésium pour libérer tout stress et laver la journée. Je trouve que plus je passe de temps en ligne à cet âge virtuel, plus les bains chauds sont devenus une bouée de sauvetage pour m'aider à débrancher, à se détendre et à dormir une bonne nuit. En plus des sels de magnésium, je fais souvent que mon bain se sente spécial en ajoutant des huiles essentielles et des cristaux, généralement du quartz rose. J'adore aussi écouter un enregistrement d'une méditation de bain sonore virtuelle pendant que je suis dans la baignoire. Je partage tellement de bains sonores avec les autres, il est important pour moi de prendre le temps de recevoir les avantages de guérison pour moi aussi!"

Alexis Berger; Éditeur de style de vie senior pour Well + Good

"Depuis le début de la pandémie, j'ai vraiment apprécié de prendre une pause de midi pour écouter un podcast et me promener par moi-même. Depuis que je ne vis pas seul ou dans un grand espace, la tarification que le temps pour moi a été vraiment nourrissante pour moi-ne pas mentionner que cela donne à mes yeux une pause bienvenue de la lueur des écrans pendant quelques minutes de bonheur."

Sophia Ruan Gushee; hôte du Vie non toxique pratique podcast et auteur du Plongée profonde de désintoxication

«Avec l'école de mes enfants et les activités parascolaires étant plus limitées à la maison depuis mars 2020, les soins personnels sont devenus plus limités. Pendant cette période inhabituelle où les jours / nuits / mois / saisons se sont mélangés en un grand flou, j'ai apprécié le répit et la restauration en m'échappant dans des podcasts fascinants, des douches longues et des siestes."

Shari Auth DACM, lac; co-fondateur de WTHN

«J'allume une bougie d'aromathérapie et je fais des étirements doux sur un tapis d'acupression, suivi en sirotant un mélange de tisme relaxant tout en trempant dans un bain de sel infusé de CBD. Post bain, je décompressez avec un masque de feuille hydratant sur mon visage pendant 15 minutes, prenant des respirations longues, lentes et profondes."

Julie Bernier; Praticien ayurvédique et fondateur de True Ayurveda

"J'adore tellement mon abhyanga hebdomadaire qui est un massage ayurvédique succulent que je me donne! C'est tellement ancré et apaisant, et cela rend ma peau brillante et juteuse. Fondamentalement, je me couvre la tête aux pieds avec de l'huile à base de plantes ayurvédiques chaudes, puis je la masse dans ma peau dans une direction vers le bas, la laisse pendant 20 minutes, puis prends une belle douche chaude."

Kelsey Patel; Fondateur de Pure Joy et auteur de Brûler vif

"Mon choix à chaque fois que je me sens épuisé, épuisé ou tout simplement besoin d'espace et une réinitialisation est un bain de sel de 20 minutes. Je vais prendre un bain à tout moment de la journée. Je verse dans le sel minéral de la mer Morte, le sel d'Epson ou les flocons de magnésium, puis je passe mes mains dans le bain et l'infuse avec du reiki et une mini intention de guérison. Je vais ensuite jouer des rythmes binauraux incroyables ou une méditation de mon application, l'application Pure Joy, et je flottait dans un état de relaxation et de libération profonde."

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