Est-ce que votre séance de gym affecte votre immunité? Voici comment éviter l'épuisement professionnel de l'entraînement
C'est parce que Says Vishal Patel, directeur du développement de produits chez Nuun - l'idée que faire une heure de HIIT vous guérira du dernier virus saisonnier est un mythe. En fait, il pourrait être l'effet inverse.
"Les séances d'entraînement à haute intensité nécessitent des taux de respiration plus élevés que normaux, ce qui peut altérer la fonction des cellules immunitaires et peut mettre un stress supplémentaire sur le corps", explique Patel. "Le stress supplémentaire, en combinaison avec le potentiel des spécialités des nutriments tels que la vitamine D et les antioxydants, peut laisser votre corps dans un endroit vulnérable lorsque vous essayez de se défendre contre une toux ou un rhume."
C'est pourquoi les athlètes toussent ou ont un rhume après de lourdes périodes d'entraînement, selon Patel. Donc, plutôt que d'attendre que votre système immunitaire passe à la vitesse supérieure pendant une séance de sueur, essayez une méthode plus douce. C'est exactement ce que Nuun Immunity - un mélange de vitamine C et d'échinacée riche en antioxydants et de curcuma anti-inflammatoire et de vitamine D visant à soutenir votre santé immunitaire globale a été créé pour.
Bonus: vous n'avez pas besoin d'attendre que ce premier chatouillement de la gorge commence à défendre contre les rhumes de saison. "Il peut être utilisé comme préventif quotidien en prenant un à deux comprimés par jour, ou lorsque vous ressentez quelque chose à venir, il est sûr de consommer plus de six comprimés par jour", explique Patel. Bonne nouvelle pour vos collègues (personne ne veut être assis à côté de la personne malade) et pour votre routine d'entraînement régulièrement prévue.
Continuez à faire défiler pour les moyens de stimuler votre système immunitaire, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos sessions de sueur.
Si vous êtes impatient pour un temps de gymnase, faites quelque chose de léger
Si vous ressentez une certaine maladie qui se glisse via une en quelque sorte farcie et Nez qui coule (qui d'autre a été là?), la clé est de se reposer et de s'hydrater afin de ne pas insister sur votre système, dit Patel.
Mais et oui, il y a un mais-que vous vous sentez fou Charge de votre tempo.
N'oubliez pas de remplir votre bouteille d'eau
Pendant ce temps incontournable, vous pourriez oublier que votre corps a encore besoin d'hydratation pour continuer à fonctionner à son potentiel de pointe mais il devrait faire partie de votre plan de jeu d'immunité. "La consommation de liquides et d'électrolytes permettra à votre corps d'augmenter la circulation sanguine, en garantissant que les nutriments arrivent là où ils doivent aller pour réparer et défendre votre système immunitaire", explique Patel.
C'est pourquoi le premier ordre du commerce de Nuun Immunity est l'hydratation. "[C'est peut-être l'aspect le plus important pour renforcer votre système immunitaire", dit Patel. Cet air d'hiver sec n'est pas une blague - alors allez-y.
Obtenez votre horaire de sommeil sur la bonne voie
Blâmez la lumière du jour tout ce que vous voulez pour vos habitudes de sommeil inférieures, mais si vous voulez vraiment battre un rhume brutal, le sommeil est votre meilleur pari. "Lorsque vous dormez, votre respiration et vos fréquences cardiaques sont abaissées, ce qui peut permettre au corps de commencer à réparer les muscles douloureux et à renforcer le système immunitaire", dit Patel.
C'est vrai, vous tous: l'astuce pour écraser votre prochain Pilates ou Spin Class pourrait en fait s'endormir à une heure raisonnable.
Ajoutez plus de vitamine D à votre vie
Une grande partie de ce qui rend l'immunité Nuun conçue pour aider à stimuler votre système immunitaire est son ingrédient pas si secret: la vitamine D. "[C'est] un puissant anti-inflammatoire et antioxydant qui aide le corps à se défendre contre la fonction immunitaire altérée", explique Patel. En plus du complément, vous pouvez obtenir de la vitamine D dans les jaunes d'oeufs, le fromage et les poissons gras comme le saumon.
La majorité des moyens de donner un coup de main à votre immunité peuvent tous se produire avant que quoi que ce soit (concernant les éternuements, la toux, les frissons non-stop) s'ensuivent en fait, ce qui semble être le vrai résolution à toute cette situation d'entraînement d'entraînement. N'oubliez pas: pas de hiit jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau comme votre plein (badass).
Parrainé par Nuun
Photos: nuun
