La protéine * est-elle vraiment * la meilleure source d'énergie?

"La meilleure façon de maintenir une bonne énergie tout au long de la journée est de garder notre glycémie contrôlée et stable, évitant les pointes et les accidents nets. Parce que les protéines aident à contrôler la glycémie, chaque fois qu'une personne mange n'importe quelle forme de glucides, je recommande de les associer à des protéines ", dit Muhlstein.

L'astuce à une collation de stimulation énergétique, ajoute-t-elle, frappe un rapport égal de glucides et de protéines. "De grandes combinaisons de glucides de protéines et de fibres incluent des craquelins riches en fibres ou du pain grillé avec des œufs brouillés pour le petit déjeuner, la soupe de boeuf et d'orge, ou un tofu et un sauté aux légumes sur le quinoa", dit-elle. "Un autre exemple serait une petite mandarine associée à un bâton de fromage ou à une barre qui a 10 grammes de glucides remplis de fibres et 10 grammes de protéines."

Et si vous suivez un régime faible ou sans glucides? Dans ce cas, nous commençons à brûler les graisses pour l'énergie, à la fois de la nourriture et des magasins de graisse du corps. (C'est essentiellement le point du régime cétogène riche en gras.) Mais l'impact à long terme de la coupe des glucides n'est pas clair et, en fait, une étude récente l'a lié à une durée de vie abrégée.

Peu importe comment vous choisissez de manger, assurez-vous simplement de ne pas aller trop loin sur la protéine, surtout si vous n'êtes pas parfait pour rester hydraté. (À main levées.) "La protéine nécessite [beaucoup] d'eau pour digérer", explique Muhlstein. "Et manger un excès de protéines peut réellement faire en sorte qu'une personne se sente plus lente, car elle peut augmenter votre risque de déshydratation. Ainsi, si quelqu'un augmente son apport en protéines, il doit s'assurer qu'il boit également plus d'eau pour une meilleure énergie."Alors assurez-vous que votre bouteille H2O réutilisable fait également partie de votre plan de gestion de cintre.

Les fans du régime cétogène soutiennent que la graisse est le nutriment le plus énergisant du tout mais uniquement lorsque vous suivez le plan super-stricte de la lettre. Voici le guide du débutant pour aller au céto, et 5 erreurs que les débutants font souvent.