La croissance post-traumatique est-elle une chose? Les psychs pèsent sur l'effet positif potentiel de la vie dans le verrouillage

Quelqu'un peut-il apprendre à développer une croissance post-traumatique?

Melendez pense que la croissance post-traumatique peut être enseignée - même à ceux qui ne possèdent pas ces traits de caractère susmentionnés. "Se remettre d'un traumatisme est une question de changement d'esprit", dit-elle. "Beaucoup [de personnes] ont déformé la cognition, ce qui les empêche de considérer le monde comme un opportuniste."

En thérapie, dit-elle, les gens peuvent apprendre à créer de nouveaux récits qui favorisent la croissance post-traumatique mais bien sûr, qui suppose que toutes les personnes ont accès au type de soins spécifiques corrélé avec l'expérience de la croissance post-traumatique. Cela fait surface un autre facteur de différenciation critique entre ceux qui peuvent connaître une croissance post-traumatique et ceux qui ne peuvent pas: l'accès à un type de soins spécifique. "La croissance post-traumatique est beaucoup plus susceptible de se produire pour ceux qui ont accès à des soins psychologiques de haute qualité", explique le Dr. Viril.

Il existe cependant des stratégies que les pros recommandent pour démarrer une expérience de croissance post-traumatique. Tout d'abord, combattez l'envie d'ignorer les traumatismes, de fausses sentiments heureux ou de fermer. "Notre société a tendance à être orientée vers le fixe rapide. En conséquence, on nous donne souvent le message que nous devons surmonter les choses, ignorer nos blessures ou compartimenter les traumatismes et les défis de la vie ", explique le Dr. Viril. "Il est essentiel de s'arrêter pour remarquer et honorer le traumatisme et son impact."

Ensuite, dit le Dr. Daramus, vous pourriez vous considérer comme un "personnage" dans une histoire et évaluer comment vous voulez que ce "personnage" avance de la pandémie. "Vous pouvez vous demander si vos anciennes valeurs vous conviennent toujours et comment vous voulez vivre vos valeurs fondamentales, puis voir ce que les changements de vie vous êtes attirés", suggère-t-elle.

Comment savez-vous si cela fonctionne? Dr. Manly dit que les signes de croissance post-traumatique varient mais peuvent inclure une augmentation de la compréhension de soi, une meilleure santé mentale et un sentiment positif de la façon dont on s'intègre dans le monde. "Dans un sens plus spécifique, les signes de croissance post-traumatique comprennent une jouissance accrue des activités de la vie quotidienne, un sentiment de calme intérieur, une meilleure qualité du sommeil, des habitudes alimentaires saines, une réduction ou une élimination des stratégies d'adaptation addictives, une sensibilisation émotionnelle accrue et émotionnelle et émotionnelle contrôler et améliorer les relations interpersonnelles "dit-elle. L'indice la plus significative de la croissance post-traumatique, ajoute-t-elle, est la capacité de regarder en arrière le traumatisme de la pandémie comme ayant été un catalyseur pour de bons changements dans votre vie.

Mais s'il est possible pour quiconque de connaître une croissance post-traumatique, tout le monde ne devrait pas nécessairement. "Si vous avez actuellement des symptômes de trouble de stress post-traumatique (SSPT), ou si vous commencez à développer la colère, la douleur physique, l'anxiété, la dépression ou d'autres problèmes lorsque vous essayez une croissance post-traumatique, trouvez un professionnel pour vous aider à gérer la réaction de traumatologie Avant de poursuivre le processus de croissance ", explique le Dr. Daramus. "Le traumatisme implique une perte de choix au cours de votre vie, et faire pression sur quelqu'un - même pour grandir dans une certaine direction pourrait être nocif en supprimant à nouveau le sentiment de choix."

Dr. Manly ajoute que le travail de croissance post-traumatique est en cours (idéalement sous la direction d'un professionnel formé) plutôt qu'à. "[Vous devez] continuer à travailler intentionnellement pour faire face à tous les problèmes de traumatologie persistants à mesure qu'ils surviennent", dit-elle. "Plus vous faites d'auto-outre, que ce soit en lisant un livre d'auto-assistance, en journalisation, en méditant, en vous allant dans un groupe de soutien ou en travaillant avec un psychothérapeute, plus vous optimiserez la croissance post-traumatique."

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