Je suis un médecin de l'optimisme, et voici 8 de mes meilleurs conseils pour être plus optimiste lorsque le bon côté est difficile à voir

3. Pensez à quelque chose qui vous dérange

Bien que cela ne semble pas extrêmement positif de réfléchir à la façon dont vous n'avez pas vu votre maman ou votre autre significatif ou votre meilleur ami depuis des mois, supportez-moi et évoquez une pensée gênante comme celle-ci. "Maintenant, demandez-vous immédiatement: 'Je me demande ce que je vais apprendre de ça? Comment cela va-t-il m'aider à grandir "", explique le Dr. Chopra. "Avez-vous pu changer [votre pensée]? Même si juste pour un instant? Sinon, répétez et répétez à nouveau.'"

4. Dites 3 choses qui vous ont rendu heureux aujourd'hui

Pensez à ces pépites d'or et extériorisez-les en les disant à vous-même ou aux autres, donc c'est réel et bon.

"Cette liste pourrait être composée de tout, petit ou grand. Personne n'écoute, alors soyez honnête, soyez vous et soyez libre ", dit Dr. Chopra.

5. Faites une chose qui vous fait vous sentir heureux, détendu et calme

Nommez-le à haute voix et montez-le dans votre horaire.

"Peut-être que c'est un bain, un massage, un verre de vin, une tasse de thé, une promenade, être avec votre animal de compagnie ou être avec quelqu'un que vous aimez; peut-être qu'il chante votre chanson préférée super fortement dans votre voiture. Quoi qu'il en soit, faites-le, "dit Dr. Chopra. "Mais, bien sûr en toute sécurité et tout en pratiquant la distanciation sociale."

6. Cultiver un sens de l'humour

Le rire est une aubaine pour votre bien-être psychologique et votre santé globale, et utiliser le cadrage comique peut être une aubaine si et quand une autre tranche de mauvaises nouvelles tombe.

"Affûvez votre capacité à rire de vous-même ou de quelque chose que vous avez trouvé drôle aujourd'hui", Dr. Chopra dit. "Si vous ne riez pas déjà à haute voix, essayez-le."

7. S'inquiéter avec conscience

Apprendre à être plus optimiste n'est pas seulement d'être perpétuellement positif parce que vous devez également payer l'esprit à vos facteurs de stress. Alors donnez à vos inquiétudes votre temps… mais une quantité très sélectionnée et brève de votre temps.

"Planifiez cinq minutes pour s'inquiéter de tout et déranger. L'astuce ici est qu'en dehors des cinq minutes prévues de s'inquiéter, aucun autre temps d'inquiétude n'est autorisé."-Dr. Chopra

"Planifiez dans cinq minutes pour vous soucier de tout et de tout ce qui vous dérange ou vous fait vous sentir anxieux", explique le Dr. Chopra. "L'astuce ici est qu'en dehors des cinq minutes prévues de s'inquiéter, aucun autre temps d'inquiétude n'est autorisé. Si vous n'êtes pas en mesure de ne faire qu'une seule séance d'inquiétude de cinq minutes par jour, commencez par deux ou trois séances d'inquiétude prévues et de cinq minutes et progressez lentement vers moins."

8. Cherchez une nouvelle positive et heureuse en ce moment

"Tant de choses incroyablement horribles se produisent autour de nous, et nous sommes conscients d'eux", explique le Dr. Chopra. "C'est bien d'être conscient de ces choses; cependant, tant de choses incroyables se produisent également dans le monde, et nous sommes conscients de si peu d'entre eux. Saviez-vous que les écureuils plantent accidentellement des centaines d'arbres chaque année, simplement parce qu'ils oublient où ils mettent leurs glands? Ou que les personnes qui ont exprimé la souris Minnie et Mickey Mouse originales étaient en fait mariées?"

Voir? Tu es capable de retirer la bonté partout.