`` Je suis un surfeur olympique et c'est mon entraînement principal de base ''
De plus, vous n'avez pas besoin d'un réformateur ou d'autres machines de fantaisie afin de profiter des avantages du Pilates. Il y a beaucoup d'exercices de tapis que vous pouvez faire à la maison. Que vous espériez surfer vous-même un jour ou que vous visez simplement un noyau super solide pour vous alimenter dans la vie, consultez ces entraînements totalement tubulaires (désolés) à la maison Pilates. (Et ne manquez pas ce plan d'entraînement de Pilates d'une semaine pour un régime plus détaillé.)
Continuez à lire pour 4 entraînements Pilates pour la force de base, parfait pour les surfeurs et les non-surfers:
1. Si vous êtes un débutant total de Pilates: 20 minutes Pilates pour les débutants
Jamais essayé le Pilates auparavant? L'instructeur Chloe de Winter vous a couvert de ce grand entraînement de tapis d'introduction. Vous ressentirez la brûlure lorsque vous apprenez les tenants et aboutissants du Pilates, y compris de grands mouvements de renforcement du noyau.
2. Si vous manquez de temps: 15 minutes Mat à corps complet Pilates
Cet entraînement de Pilates est parfait pour vous entraîner sur votre pause déjeuner. Vous ciblerez principalement vos fessiers et votre noyau avec cette séquence, mais tout le corps obtient un peu d'amour dans un peu de temps.
3. Si vous cherchez une brûlure du corps complet: 25 minutes Full-Body Pilates Workout
Prenez votre engagement envers Pilates au niveau supérieur avec ce grand entraînement complet du corps. Vous aurez besoin de bandes de résistance, de deux curseurs et d'un tapis. (Facultatif: une serviette pour absorber votre sueur.)
4. Si vous souhaitez cibler votre noyau: entraînement de base debout de 10 minutes
Le Pilates pour la force de base n'est pas seulement des craquements et des planches. Ici, l'instructeur de Pilates, Brian Spencer, fournit un entraînement de base debout rapide de 10 minutes qui est étonnamment difficile.
Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
