`` Je suis un coureur olympique et voici comment je traverse quand les kilomètres deviennent difficiles ''

Les jours où Coburn fait son solo à long terme, elle dit qu'elle écoute de la musique, un podcast ou un livre sur Audible. Pensez simplement au nombre de livres que vous pouvez parcourir des kilomètres dans les deux chiffres…

2. Faire monter

Bien sûr, il faut plus que des jeux d'esprit pour construire de l'endurance. Alimenter correctement votre corps est important, même, même si vous ne courez pas autant de kilomètres qu'un athlète olympique. Coburn dit que son régime général est un équilibre de protéines, de glucides et de nombreux légumes, les protéines étant particulièrement importantes pour avoir suffisamment d'énergie pour maintenir ses courses. En général, la personne non active moyenne devrait viser à obtenir 50 grammes de protéines par jour; Une personne modérément active devrait obtenir 75 grammes; Et une personne très active devrait consommer 100 grammes de protéines ou plus.

3. Concentrez-vous sur l'hydratation

Outre son apport en nutriments, Coburn dit qu'elle s'assure qu'elle obtient assez H20. "Au lieu de chouger beaucoup d'eau juste avant de courir, ce qui se glisse ensuite dans mon ventre ou que je devais faire pipi - je me concentre davantage sur l'hydratation tout au long de la journée", dit-elle. Elle vise à boire un gallon d'eau au cours de la journée pour rester correctement hydraté.

Elle est également une grande fan des tablettes hydratantes Nuun, une marque pour laquelle elle est un sponsor pour. "J'ai été présenté à Nuun en 2014 par le biais d'un ami proche qui est un athlète et qui utilise les produits depuis", dit-elle. Coburn alterne entre les différents types de comprimés tels que le mélange d'immunité (22 $ pour un pack de 4) et le mélange d'énergie (26 $ pour un pack de 4). Elle aime aussi utiliser le reste du mélange (23 $ pour un pack de 4) lorsqu'elle voyage, pour aider avec le décalage horaire.

Sans les préparations mentales et physiques appropriées, vous n'aurez pas les magasins d'énergie nécessaires pour vous continuer à avancer lorsque les choses deviennent difficiles. Et même lorsqu'il n'y a pas de médaille olympique en jeu, terminer chaque course est une victoire.

Tu as poussé à travers. À la recherche d'un moyen de récupérer? Regardez la vidéo ci-dessous pour une routine d'étirement qui se sentira si bien:

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