`` Je suis thérapeute et RD des troubles de l'alimentation, et voici 6 choses que je ne dirais jamais aux enfants de la nourriture ''

La chose à propos de la culture du régime est que personne n'est intrinsèquement à l'abri. Certaines personnes peuvent transmettre moins que des messages utiles sur la nourriture avec l'intention d'essayer d'éduquer leurs enfants sur la nutrition.

Un diététicien enregistré spécialisé par ED partage des conseils pour parler aux enfants de la nourriture

À cette fin, nous avons exploité un expert spécialisé dans ce sujet exact-i.e. Parler aux enfants de manger d'une manière qui favorise une relation positive avec leur corps et avec la nourriture pour décomposer certaines déclarations courantes sur la nourriture et pourquoi elle ne les dirait jamais aux enfants. Ici, Rachel Larkey, MS, RD, CDN, CLC, une diététiste enregistrée qui se concentre sur les troubles de l'alimentation (et sert de directeur de diététique pour un programme d'hospitalisation pour les troubles de l'alimentation à Bellevue, WA) partage la messagerie à éviter à tout prix.

1. "(Insérer de la nourriture) est si mauvais pour vous."

"Lorsque nous accordés une valeur morale à la nourriture, nous perdons de vue les nombreuses raisons variables pour lesquelles nous mangeons, la culture, la célébration, le confort, le goût, le plaisir, etc., et les nombreuses choses merveilleuses que la nourriture nous donne, même quand elle ne le fait pas `` ne correspond pas à la définition sociétale de «sain», qui est souvent basée sur une version blanchie et réductrice de la science nutritionnelle de toute façon », explique Larkey. "Cette messagerie ouvre la voie aux enfants pour croire que les aliments sont intrinsèquement« bons »ou« mauvais », ce qui peut être la première étape pour se sentir eux-mêmes« bien »ou« mauvais »pour manger un aliment spécifique."

Une façon de recadrer cela serait simplement en offrant d'autres options. Si votre enfant demande un cupcake pour le petit déjeuner et que vous préférez vraiment qu'ils ne soient pas un accident de sucre à 10.m., Essayez: "Un cupcake n'est pas au menu aujourd'hui. Qu'aimeriez-vous de ces autres options?"(Alors vous pouvez énumérer plusieurs choses que vous aimeriez qu'ils essaient). Si votre enfant demande si une nourriture est "bonne" ou "mauvaise", c'est le moment idéal pour parler des nombreuses raisons pour lesquelles nous mangeons de la nourriture en dehors de la nutrition et comment la nourriture est neutre, Larkey ajoute.

2. "Vous prenez du poids / vous ne devriez pas manger ça; vous devenez grand."

Mis à part les implications relativement évidentes que cela pourrait avoir, cela vaut la peine de dire parce que les gens disent cela aux enfants, aux adolescents et aux autres adultes. "Lorsque nous signalons aux enfants que nous examinons leur corps, en particulier dans le contexte de ce qu'ils mangent, cela envoie les messages selon les Leur corps change, et c) que la prise de poids est mauvaise et doit être évitée ", explique Larkey.

Dans sa pratique, Larkey explique que les gens qui ont grandi entendant des commentaires sur leur changement de corps se sentent souvent conscients de leur corps, ont honte ou ont peur de prendre du poids et de restreindre de nombreux aliments pour rester une certaine taille (même à le détriment de leur santé) et développent parfois des troubles de l'alimentation. Lorsque vous envisagez comment recadrer ce sentiment, Larkey n'offre pas une autre option car il est préférable de ne pas commenter le poids de quelqu'un négativement du tout.

3. "Tu es si magnifique / belle / jolie!"(sans autre louange)

Alors que les compliments basés sur l'apparence sont corrects lorsqu'ils sont utilisés avec parcimonie, Larkey explique qu'il est très courant pour les enfants qui se voient attribuer une femme à la naissance pour recevoir des compliments qui sont massivement sur leur apparence physique ou leur beauté au-dessus de leurs autres attributs. Elle ajoute que cela peut leur signaler que leur valeur est basée sur leur apparence ou leur capacité à s'intégrer dans une marge étroite de ce qui est considéré comme "beau" par la société, qui comprend généralement être petit et mince.

«J'ai eu de nombreux patients qui ont reçu des compliments toute leur vie sur leur beauté et leur minceur. Si et quand leur corps change, cela peut provoquer une détresse grave - il est difficile de comprendre où est votre estime de soi que si ce n'est que jamais dans votre apparence ", explique Larkey. "Cela peut contribuer au développement d'un trouble de l'alimentation ou à des sentiments de faible estime de soi."

Les compliments non apparentés peuvent favoriser un sentiment d'estime de soi et de soi qui n'est pas enraciné dans son apparence. Des compliments comme celui-ci pourraient être liés aux compétences, à l'intelligence, à la ténacité, à la bravoure, à la résolution de problèmes, à l'humour et à la force.

4. "Vous devez effacer votre assiette avant de pouvoir quitter la table."

"Les enfants sont nés comme des mangeurs naturellement intuitifs. Ils entendent généralement leurs indices corporels pour la faim, la satiété et le réconfort ", explique Larkey. "Lorsque nous poussons les enfants à terminer toute la nourriture dans leur assiette malgré leur plein, cela peut envoyer le message qu'ils devraient ignorer leur faim et leurs signaux de plénitude, et cela les rend plus déconnectés de leur corps."

Larkey explique que lorsqu'elle voit des clients qui l'ont dit, ils ont souvent des défis avec une culpabilité autour de la gaspillage de la nourriture, de la mange de la plénitude et de la culpabilité de la suralimentation aussi. "Parfois, cela peut provoquer des comportements compensatoires comme la purge, la surexercice ou la restriction à" se maquiller "pour manger trop", explique Larkey.

Selon Larkey, encourager les enfants à se rendre et à rester connectés aux signaux de leur corps est une excellente alternative à cela. Lorsqu'un enfant veut quitter la table sans manger ou sans tout manger dans son assiette, cela pourrait être pour beaucoup de raisons. Leur demander de faire une pause et de réfléchir avec des questions comme: "Que ressentez-vous en ce moment?"Ou" Comment votre corps vous dit-il que vous êtes plein?"est un excellent moyen d'encourager la réflexion et d'écouter les signaux de leur corps, dit-elle.

5. "Êtes-vous sûr de vouloir manger / plus?"

"La formulation de ces signaux aux enfants qu'il est négatif de prendre plus de quelque chose ou de manger un type de nourriture spécifique", explique Larkey. "Cela ajoute à l'idée que certains aliments sont bons ou mauvais, et qu'il y a une partie spécifique qu'ils devraient" manger."En réalité, elle dit que la quantité (et le type) des aliments dont nous avons besoin diffèrent non seulement d'une personne à l'autre, mais même de la même personne de jour en jour.

Ce sentiment peut rendre les gens qui ont peur de manger devant les autres et de s'isoler pendant les heures de repas pour éviter le jugement, explique Larkey. Cela peut également conduire à une association négative avec des secondes qui manquent, même si vous avez faim, et cela peut entraîner une restriction ou des sentiments de culpabilité et de honte lorsqu'ils prennent ou veulent plus de nourriture.

"Il n'y a pas de recadrage idéal pour ce sentiment", explique Larkey. "Au lieu de cela, vous pouvez avoir confiance que le corps de vos enfants peut leur dire combien manger."Elle vous recommande de fournir les aliments que vous espérez qu'ils auront si vous le pouvez, et leur permettre de choisir ce qu'ils mangeront et combien. Si vous ne savez pas comment encourager une alimentation intuitive chez les enfants, c'est vraiment bien, mais il existe des ressources utiles avec plus d'informations, comme le guide d'Ellyn Satter pour les parents et les enfants.

6. Tout commentaire négatif sur votre propre corps

"Enfin et surtout, les enfants sont comme des éponges", explique Larkey. "Si souvent, les parents sont les héros de leurs enfants et les meilleurs amis. Leur corps abrite leur personne préférée, et il est pénible pour eux d'entendre qu'ils détestent. Ils écoutent toujours ce que nous disons et ils l'imitent. S'ils nous entendent dire: «Wow, mon estomac a l'air horrible» ou «Dieu, je deviens si gros sont des «bons» corps, il y a de «mauvais» corps, et ils devraient soigneusement examiner leur propre corps."

C'est l'une des choses les plus courantes que Larkey dit qu'elle entend des clients. "C'est normal, nous n'en grandissons pas dans une société qui a des normes de beauté rigides, il est donc logique que nous puissions dire inconsciemment des choses sur notre propre corps en fonction de ce que nous avons appris", dit-elle.

Que se souvenir de ces conseils diététiste pour les enfants

Beaucoup de clients de Larkey ont appris à un jeune âge que leur corps était "faux" en observant que leurs parents choisissent leur propre corps. "Cela est particulièrement vrai pour mes clients qui sont dans des corps plus grands que leurs parents, ce commentaire peut conduire à des pensées comme:" Eh bien, s'ils détestent leur corps pour sa taille, et je suis plus grand, je devrais certainement détester le mien, '"Dit Larkey.

Larkey recommande de vous attraper, si vous êtes capable, et de rediriger. Par exemple, vous pourriez dire: "J'ai remarqué que je venais de faire un commentaire vraiment méchant sur moi-même, et ce n'est pas bien. Tous les corps sont super, et je m'entraîne à aimer le mien plus. La prochaine fois que je vais dire: ____."

"'Tu peux aussi essayer de dire de belles choses sur ton corps, comme" Je suis tellement contente que mes jambes fortes me amènent dans tant d'endroits amusants avec toi!'"Larkey ajoute.

La parentalité est unique, stimulante, désordonnée, épuisante et personnelle. Larkey souligne que vous n'êtes pas un mauvais parent si vous avez dit une ou toutes ces choses à vos enfants. Tout le monde fait de son mieux avec les outils qu'ils ont, et parfois ce sont des choses que nous avons été transmises de nos parents ou de nos grands-parents. Larkey souligne qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à enseigner aux enfants la neutralité alimentaire et la diversité corporelle. Il y a beaucoup de honte dans le monde parental, mais vous faites un excellent travail simplement en essayant d'en savoir plus et ces conseils diététiste pour les enfants peuvent vous aider en cours de route.