`` Je suis entraîneur, et ce sont les 4 meilleurs exercices de posture pour vous aider à rester un peu plus grand ''

Qu'est-ce que même une bonne posture ces jours-ci? Avec autant de gens qui vivent actuellement cette vie WFH, les canapés sont devenus les nouveaux bureaux, et le temps que je passe à regarder Netflix est passé de quelques heures par semaine pour… n'essayons même pas de calculer cela.

Tout ce qui se prélasse est bien dans l'instant, mais il ne faut pas longtemps à votre corps pour se révolter contre les positions maladroites que vous le mettez. C'est pourquoi il est maintenant plus important que jamais pour commencer à penser à votre posture, et l'entraîneur Charlee Atkins a partagé quatre des meilleurs exercices de posture sur Instagram qui peuvent s'assurer que le vôtre obtient toujours des notes élevées.

Si vous avez l'impression que la rupture est devenue votre nouvelle norme, faites les quatre meilleurs exercices de posture d'Atkins. En quelques minutes, vous vous tiendrez déjà un peu plus grand.

Les meilleurs exercices de posture, selon Charlee Atkins

1. Rétraction + adduction

1. Commencez dans une fente à moitié aux genoux.
2. Avec un haltère dans chaque main, avancez vos bras afin qu'ils soient tous les deux à un angle à 90 degrés devant votre corps avec vos paumes face à face.
3. Pincez vos omoplates ensemble pendant que vous apportez vos bras derrière votre corps, en vous arrêtant lorsque vos paumes tournent vers l'avant.
4. Faire 3 ensembles de 12 répétitions.

2. Push-ups SCAP

1. Commencez dans une position de table sur le sol avec vos mains directement sous vos épaules.
2. Gardez vos bras étendus lorsque vous pincez vos omoplates ensemble.
3. Les séparer lorsque vous baissez légèrement votre corps.
4. Faire 3 ensembles de 12 répétitions.

3. Ligne pliée

1. Tenez-vous avec vos pieds autour de la largeur des épaules.
2. Gardez un plat à plat pendant que vous versez en avant aux hanches.
3. Rangez le haltère vers votre poitrine, gardant votre coude près de votre corps, puis plus bas.
4. Faire 3 ensembles de 12 répétitions sur chaque bras.

4. Presse au-dessus de la tête à moitié

1. Commencez dans une fente à moitié aux genoux.
2. Avec un haltère dans votre main droite, levez-le vers le plafond, en gardant votre bras près de votre tête.
3. Abaissez votre bras vers le bas, s'arrêtant une fois qu'il vous rencontrera l'épaule.
4. Faire 3 ensembles de 12 répétitions de chaque côté.